Не можно, а нужно: 9 упражнений в зале для беременных

Физическая нагрузка необходима будущим мамам. Регулярные тренировки помогут сохранить хорошее самочувствие, не набрать лишние килограммы и быстрее восстановиться после родов.

Вместе с тренером мы составили целый комплекс безопасных и эффективных упражнений, которые помогут проработать самые важные зоны тела в этот сложный период. Помни, что начинать занятия лучше со второго триместра и только с разрешения врача.

Комплекс подобран так, чтобы каждая женщина могла его делать независимо от того, занималась она раньше или нет. Тренировки направлены на проработку всего тела и на растяжку поясницы, которая постоянно находится в компрессии. Выполняй упражнения медленно. Чтобы не было тонуса матки, после каждого подхода подыши животом. Также меньше трогай его без причины — это провоцирует тонус.