Откуда же к нам пришла эта удивительная техника, что дает и как влияет на состояние человека? И какие упражнения можно попробовать сделать уже сегодня, без специальной подготовки?
Секрет долголетия
Зародился цигун в Древнем Китае, и ему уже более пяти тысяч лет. Кстати, именно Древний Китай славился своими долгожителями, одним из которых был Сунь Сымао, врач и фармацевт. Прожил он более 100 лет! Свой уникальный опыт продления молодости Сунь Сымао изложил в труде «Бесценные методы долголетия даосской школы». Он считал наиболее благотворным оздоровительным средством для человека физическую тренировку. Самыми ценными для здоровья людей, по его мнению, являются массаж и даоинь — техника, которая известна нам сейчас как цигун. Эффективность этой практики проверена веками. Благодаря неспешным движениям и различным циклам дыхания цигун позволяет жизненной энергии ци свободно циркулировать внутри и даже вокруг нас. Если регулярно выполнять эту практику, восстанавливается связь между всеми уровнями вашего существа и вашего окружения, помогая вновь ощутить себя цельным человеком.
Влияние на здоровье
Все, что делается для обретения внутренней и внешней гармонии, с большой вероятностью приводит к продлению биологической жизни человека. Согласитесь, прекрасный шанс. Но как этого добиться? Все зависит от того, сколько и как вы занимаетесь. Цигун удобен и привлекателен тем, что существуют разные его формы, а именно — динамический и статический. И каждый может выбрать тот вид, который ему больше подходит. Цигун есть движение и покой одновременно, так как не существует одного без другого, все взаимосвязано. С помощью этих занятий вы будете способны ощутить движение ци внутри себя и сможете направлять эту энергию во внешний мир. Что улучшит ваше состояние и благотворно повлияет на людей вокруг вас. Чтобы на деле понять, что представляет собой техника цигун, попробуйте выполнить несколько упражнений.
Практика «Очищение»
Это упражнение позволит вам освободить тело от напряжения, голову — от лишних мыслей, а душу — от сомнений.
1
Выберите место, где никто вас
не отвлечет.
2Дотроньтесь кончиком языка до неба и все свое внимание сосредоточьте на точке, расположенной на 2 сантиметра ниже пупка. Назовем ее точка Х.
3Вспомните все свои плохие мысли и переживания, на медленном вдохе ощутите, как все они копятся в точке Х.
4Задержите дыхание на 10 секунд, продолжая накапливать весь свой негатив в этой точке.
5
На выдохе представьте пламя в точке Х.
В нем и сгорят все ваши невзгоды.
Практика «Взращивание жизни»
Другое ее название — «Стоять столбом». Это одно из лучших статических упражнений цигун. Тело человека уподобляется «дереву, глубоко пустившему в землю корни, устойчивому и внешне неподвижному». Одним из свойств этой стойки является постепенное развитие и нарастание ощущения мощи организма. Она эффективно используется в Китае как для укрепления здоровья в целом, так и в лечебных целях.
Итак, попробуем. Поставьте стопы параллельно друг другу на ширине плеч, слегка согните колени. Спину держим прямо, грудь слегка вогнута, плечи опущены. Голову и шею держите ровно, смотрите сквозь прикрытые веки прямо перед собой или опустите взгляд слегка вниз. Руки опущены вдоль тела ладонями внутрь, либо ладони скрещены на нижней части живота.
Есть шесть ключевых принципов при выполнении упражнения.
1«Округление» промежности — согнутые в коленных суставах ноги развести в стороны, затем вернуться в исходное положение.
2Расслабление бедер — слегка присядьте, направив жизненную энергию вниз. При этом максимально расслабьте бедра.
3Расслабление поясницы — очень важное упражнение, выполняется после расслабления бедер.
4Создание «пустоты» в подмышечных впадинах — нужно округлить их так, словно там находятся комки ваты.
5Представьте, что ваша голова, как елочная игрушка, «подвешена за макушку к небу». Можно вообразить, что вы упираетесь макушкой в воображаемую преграду.
6Глубина посадки определяется индивидуально в зависимости от вашего физического состояния. Длительность стойки постепенно увеличивается от 1 до 10 минут.
