Кандидат психологических наук Светлана Колосова в интервью NEWS.ru рассказала о методах борьбы с приступами агрессии и раздражения. По ее словам, одним из эффективных способов является небольшая прогулка или фрирайтинг — техника свободного письма, которая позволяет выплеснуть эмоции на бумагу.
Колосова пояснила, что агрессия часто возникает из-за усталости, когда человеку не хватает ресурсов для другой реакции.
«Если вы чувствуете приступ раздражения, надо встать, походить, подышать. Хороший вариант — фрирайтинг», — отметила специалистка.
Эксперт посоветовала записывать на листке бумаги все, что вызывает негативные эмоции, вместо того чтобы высказывать это напрямую.
По мнению психолога, женщинам могут помочь такие занятия, как уборка или мытье посуды, во время которых можно вести внутренний диалог и обсуждать свои проблемы. Душ также может служить эффективным способом для снятия напряжения.
Колосова подчеркнула важность переключения внимания для снижения уровня агрессии. На Востоке, например, практикуются медитации и замедление, что помогает обрести себя в пространстве и уменьшить агрессивные всплески.
«Если вы высказываете человеку в лицо, это ведет только к усилению агрессии и конфликтной ситуации», — добавила она.
Недавно невролог Ковальская объяснила причины развития социофобии.
