Войти
Как готовить вкусно и не поправляться: 7 кулинарных тонкостей

Как готовить вкусно и не поправляться: 7 кулинарных тонкостей

Сила эмпатии: что скрывается за этим чувством и зачем его развивать

Сила эмпатии: что скрывается за этим чувством и зачем его развивать

Весна — пора любви: 5 захватывающих романов с сильными чувствами

Весна — пора любви: 5 захватывающих романов с сильными чувствами

Таро-прогноз на сегодня от Lisa.ru

Таро-прогноз на сегодня от Lisa.ru

Как выглядеть моложе с помощью одежды

Как выглядеть моложе с помощью одежды

Лизабокс: набор из 14 бьюти-продуктов, которые станут для тебя незаменимыми помощниками

Лизабокс: набор из 14 бьюти-продуктов, которые станут для тебя незаменимыми помощниками

Экспресс-помощь себе в период предновогоднего стресса. 5 советов
@hcresort

1 Атакуй стресс

Не сдавайся в борьбе с ненормированным режимом дня и вытекающим из него стрессом: пробуй все возможные методы снять нервное напряжение. Из простых, но эффективных решений — спать больше ш...
Не сдавайся в борьбе с ненормированным режимом дня и вытекающим из него стрессом: пробуй все возможные методы снять нервное напряжение. Из простых, но эффективных решений — спать больше шести часов в день, вставать немного раньше, чтобы не начинать день в спешке, найти способ успокаивать себя в стрессовых ситуациях, например составить плейлист спокойной музыки или освоить технику медитативного дыхания.
@hcresort

2 Делай дыхательную гимнастику

В общем-то, ты можешь выбрать любой вид гимнастики: упражнение-вакуум, дыхание из йога-практики или самостоятельный комплекс. Важно, чтобы ты «дышала» осмысленно и регулярно, отслеживая о...
В общем-то, ты можешь выбрать любой вид гимнастики: упражнение-вакуум, дыхание из йога-практики или самостоятельный комплекс. Важно, чтобы ты «дышала» осмысленно и регулярно, отслеживая ощущения в собственном теле. Как результат: при выполнении дыхательной гимнастики кровь активно насыщается кислородом, улучшается работа лёгких, головного мозга, нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем. А практика глубокого осознанного дыхания еще и стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за непроизвольную деятельность организма и его реакции на внешние раздражители.
@dashakos

3 Не пропускай завтрак

В рабочие будни (особенно декабрьские) велик соблазн пропустить завтрак или съесть его в спешке и на ходу. В то время как именно неторопливый и осмысленный ритуал завтрака структурирует д...
В рабочие будни (особенно декабрьские) велик соблазн пропустить завтрак или съесть его в спешке и на ходу. В то время как именно неторопливый и осмысленный ритуал завтрака структурирует день, помогает запустить пищеварительный процесс и страхует от перееданий в течение дня. Помимо этого, многочисленные исследования показывают, что завтраки снижают активность генов, связанных с инсулинорезистентностью. Это со временем защищает организм от диабета и заболеваний сердца. Идеальные блюда при этом вовсе не так сложны в приготовлении: каша на воде с орехами/фруктами/ ягодами, тост с яйцом и овощами, несладкие хлопья с йогуртом.
@hcresort
Не пропустите

4 Не пей кофе

Для начала стоит хотя бы на неделю ограничить потребление кофе. Как только ты чувствуешь необходимость «взбодриться», вместо привычного напитка попробуй заварить чашку чая с лимоном. За с...
Для начала стоит хотя бы на неделю ограничить потребление кофе. Как только ты чувствуешь необходимость «взбодриться», вместо привычного напитка попробуй заварить чашку чая с лимоном. За счёт содержания калия лимонный сок положительно влияет на работу мозга и снимает стресс. А в дополнение к этому ты получишь 40% от дневной нормы витамина С и всего 13 килокалорий.
@hcresort

5 Пройди экспресс-программу перезагрузки

К счастью, внимание к здоровью и самочувствию становится неотъемлемой частью насыщенных будней, и даже в сжатые сроки можно позаботиться о себе и о качестве свой жизни. Обрати внимание на...
К счастью, внимание к здоровью и самочувствию становится неотъемлемой частью насыщенных будней, и даже в сжатые сроки можно позаботиться о себе и о качестве свой жизни. Обрати внимание на программы эксперсс-перезагрузки, где за 3 дня происходит перезапуск работы организма и активация всех его ресурсов. Трехдневная программа «Биохакинг» как раз из таких. Проходишь ее и улучшается внешний вид и настроение. Чтобы не останавливаться на достигнутом — по результатам диагностических исследований тебе выдается паспорт здоровья, который позволит в дальнейшем выработать собственную стратегию здорового образа жизни и придерживаться ее в обычной жизни.
@hcresort

Комментарии
Мы знаем, вам есть что сказать!
Написать
Рекомендуем
Снять стресс за 5 минут: топ дыхательных техник, которые работают
Снять стресс за 5 минут: топ дыхательных техник, которые работают
Как перестать грызть ногти и кожу на руках: 6 работающих советов
Как перестать грызть ногти и кожу на руках: 6 работающих советов
Как испытать оргазм: твой путь к удовольствию с партнером и без
Как испытать оргазм: твой путь к удовольствию с партнером и без 4
Топ-7 важных вещей, которые нужно успеть сделать до Нового года
Топ-7 важных вещей, которые нужно успеть сделать до Нового года
Секреты здорового сна: как забыть о бессоннице навсегда
Секреты здорового сна: как забыть о бессоннице навсегда
Эксперт назвал продукты с высоким содержанием скрытого сахара
Эксперт назвал продукты с высоким содержанием скрытого сахара
Поиск