Многие из нас время от времени испытывают внезапные, очень болезненные судороги в икроножных мышцах — непроизвольные сокращения мышц, которые чаще всего возникают ночью во время сна и могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Даже после того, как острая боль проходит дискомфорт, болезненные ощущения могут оставаться еще долгое время (несколько часов или даже дней). Разберемся, почему сводит ноги судорогой по ночам и можно ли их вылечить.
Судороги икроножных мышц ночью: причины
Этот синдром носит название Крампи. Возникать он может в любом возрасте. Зачастую его провоцируют:
- переохлаждение,
- перегревание,
- обезвоживание после долгого потоотделения или диареи,
- избыточное потребление соли,
- интенсивная физическая нагрузка после долгого перерыва.
Спазм развивается вследствие спонтанного возбуждения группы клеток переднего рога спинного мозга и последующего сокращения отдельных двигательных мышц с высокой частотой. Часто они могут быть связаны с раздражением внутримышечных нервных окончаний.
О чем могут говорить спазмы
Если сводит ноги судорогой по ночам, причины могут быть в возможных заболеваниях.
Часто Крампи возникают у беременных женщин на 6-7 месяце беременности из-за недостатка магния.
Среди самых опасных возможных заболеваний:
- боковой амиотрофический склероз (БАС) — серьезное нейродегенеративное заболевание, которое вызывает атрофию группы мышц верхних конечностей. Могут сопровождаться непроизвольными сокращениями пучков мышечных волокон, потерей веса, резкими сухожильными рефлексами, наблюдаются в мышцах голени, бедра, живота, спины, рук, шеи.
- дистальная полинейропатая — поражение нервных волокон, которое может выражаться также в онемении, покалывании стоп и кистей рук.
В неврологической практике судороги часто являются симптомом радикулопатии, которая возникает из-за сдавливания корешков спинного мозга грыжей межпозвонкового диска.
Как минимизировать риски возникновения судорог
Нужно улучшить качество ежедневного сна: не ложиться спать без намерения и необходимости, создать комфортную обстановку для сна — удобная кровать, благоприятная атмосфера, отсутствие внешних раздражителей, не употреблять на ночь алкоголь, кофеинсодержащие напитки.
Облегчить состояние
Если ноги сводит судорогой ночью: лечение
Если боли беспокоят постоянно, рекомендуется прийти на консультацию к неврологу.
Сначала необходима диагностика причины или провоцирующих факторов. Поэтому, в первую очередь, проводится комплексное обследование. Лечение, как правило, включает немедикаментозные методы. Это коррекция электролитных нарушений — устранение дефицита калия, кальция, магния, а также витаминов группы В и D.
Как может помочь питание
С помощью питания можно минимизировать риски появления этого симптома и облегчить состояние. Рекомендовано добавить в рацион питания продукты, богатые калием, магнием — минеральную воду без газа, курагу, кунжут, печеный картофель в кожуре, квашеную капусту.
