Почему лениться полезно для здоровья: неожиданные факты от врача

Люди привыкли считать работу и отдых противоположностями. Постоянная активность ассоциируется с пользой, а ее отсутствие — с пассивностью и бессмысленной тратой времени. Однако у лени всегда есть причины. Даже когда кажется, что мы просто теряем время, на самом деле наш мозг и тело работают над тем, чтобы восстановиться и подготовиться к новым вызовам. Исследования в области нейробиологии и психологии доказывают, что порой лениться даже необходимо для перезарядки, развития новых идей и продления жизни. Невролог Андрей Черемухин рассказал о возможных причинах апатии и ее тревожных последствиях.

Лень может быть психологической и физической. Вторая зависит от состояния тела — люди, занимающиеся спортом, хорошо знают об отсутствии желания что-либо, которое проявляется в начале тренировок в виде усталости и желания все бросить. Со временем отношение к спорту меняется, и человек с трепетом начинает ждать день занятий. Физическую лень можно преодолеть, выработав правильную привычку. Однако с психологической ленью дело обстоит сложнее — у нее есть много причин:

1 Трудности с определением целей

Человек не знает, к чему он стремится, какие у него долгосрочные планы, какие ценности для него важны. В такой ситуации он может стать зависимым от чужого мнения, и его цели будут определяться другими людьми: социальными медиа, начальником или семьей.

2 Эмоциональное выгорание

Некоторые люди работают неделями без выходных, постоянно беспокоятся о чем-то, пьют много кофе и не высыпаются. Затем их производительность снижается, они начинают прокрастинировать, и работа встает. Обычно в таких случаях работник на неделю уходит в отпуск или бездельничает, а потом снова «в бой». Но такой подход не приведет к хорошим результатам. Лучше распределять свои силы равномерно, делать паузы в течение дня, ведь хроническая усталость приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

3 Сложный проект или вопрос

Порой задание на работе может казаться слишком объемным, незнакомым, а личная проблема — непонятной и даже пугающей. Наше подсознание начинает сопротивляться и заставлять человека лениться, чтобы избежать неприятной темы для размышления. Это нормальная реакция на стресс и неопределенность. Но здесь отлично работают стадии принятия — отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Самое главное — постараться как можно быстрее осознать, что проблема не решится сама собой, и начать действовать. Думай не о тяжести предстоящего дела, а о результате в конце.

4 Потеря мотивации

Что происходит после неудачи? Страх снова потерпеть ее. Человек начинает думать, что у него и в этот раз ничего не получится, поэтому не хочет даже пытаться. Это называется синдромом выученной беспомощности. Помни, что любая ошибка — это не конец, а начало чего-то нового. Неудача может стать ценным опытом и стимулом для вашего роста и развития.

5 Отвлекающие факторы

Несущественные вещи могут отвлекать нас от важных дел и приводить к простоям. Если тебе сложно сконцентрироваться, организация рабочего пространства станет ключом к повышению продуктивности. Убери ненужные вещи — убедись, что тебе ничего не мешает. Если ты находишься в помещении, регулируй освещение и температуру. Также можно включить легкую музыку или белый шум, чтобы заглушить внешние звуки. И, для многих это настоящее испытание — отключи лишние уведомления на телефоне.

Главная опасность хронической усталости и стресса — они провоцируют серьезные проблемы со здоровьем.

Почему нашему здоровью важна лень

Во время отдыха организм активно участвует в различных восстановительных процессах, необходимых для физического и психического здоровья.

Например, полноценный сон укрепляет иммунную систему, помогая организму справляться с воспалениями и с вредными микробами. Доказано, что кортизол, ключевой гормон, выделяющийся при стрессе, связан с проблемами с памятью и повышает риск развития деменции.

При этом полноценный отдых и качественный сон помогают предотвратить ухудшение когнитивных функций — во время сна мозг очищается от токсинов, которые накапливаются на протяжении всего дня.

Не стесняйся брать перерывы во время работы, заниматься тем, что нравится, и лениться, когда это необходимо. Для полноценного отдыха человеку также нужны длительные периоды, такие как отпуск или каникулы, чтобы восстановить силы и энергию. Помни, что отдых — это не потерянное время, а инвестиция в твое здоровье и благополучие.