Люди привыкли считать работу и отдых противоположностями. Постоянная активность ассоциируется с пользой, а ее отсутствие — с пассивностью и бессмысленной тратой времени. Однако у лени всегда есть причины. Даже когда кажется, что мы просто теряем время, на самом деле наш мозг и тело работают над тем, чтобы восстановиться и подготовиться к новым вызовам. Исследования в области нейробиологии и психологии доказывают, что порой лениться даже необходимо для перезарядки, развития новых идей и продления жизни. Невролог Андрей Черемухин рассказал о возможных причинах апатии и ее тревожных последствиях.
1 Трудности с определением целей
Человек не знает, к чему он стремится, какие у него долгосрочные планы, какие ценности для него важны. В такой ситуации он может стать зависимым от чужого мнения, и его цели будут определяться другими людьми: социальными медиа, начальником или семьей.
2 Эмоциональное выгорание
Некоторые люди работают неделями без выходных, постоянно беспокоятся о чем-то, пьют много кофе и не высыпаются. Затем их производительность снижается, они начинают прокрастинировать, и работа встает. Обычно в таких случаях работник на неделю уходит в отпуск или бездельничает, а потом снова «в бой». Но такой подход не приведет к хорошим результатам. Лучше распределять свои силы равномерно, делать паузы в течение дня, ведь хроническая усталость приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
3 Сложный проект или вопрос
Порой задание на работе может казаться слишком объемным, незнакомым, а личная проблема — непонятной и даже пугающей.
4 Потеря мотивации
Что происходит после неудачи? Страх снова потерпеть ее. Человек начинает думать, что у него и в этот раз ничего не получится, поэтому не хочет даже пытаться. Это называется синдромом выученной беспомощности. Помни, что любая ошибка — это не конец, а начало чего-то нового. Неудача может стать ценным опытом и стимулом для вашего роста и развития.
5 Отвлекающие факторы
Несущественные вещи могут отвлекать нас от важных дел и приводить к простоям. Если тебе сложно сконцентрироваться, организация рабочего пространства станет ключом к повышению продуктивности. Убери ненужные вещи — убедись, что тебе ничего не мешает. Если ты находишься в помещении, регулируй освещение и температуру. Также можно включить легкую музыку или белый шум, чтобы заглушить внешние звуки. И, для многих это настоящее испытание — отключи лишние уведомления на телефоне.
Почему нашему здоровью важна лень
Во время отдыха организм активно участвует в различных восстановительных процессах, необходимых для физического и психического здоровья.
Например,
При этом полноценный отдых и качественный сон помогают предотвратить ухудшение когнитивных функций — во время сна мозг очищается от токсинов, которые накапливаются на протяжении всего дня.
Не стесняйся брать перерывы во время работы, заниматься тем, что нравится, и лениться, когда это необходимо. Для полноценного отдыха человеку также нужны длительные периоды, такие как отпуск или каникулы, чтобы восстановить силы и энергию. Помни, что отдых — это не потерянное время, а инвестиция в твое здоровье и благополучие.