Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Владимир Логинов рассказал, как поддерживать энергию с помощью простого питания, передает издание «Лента.ру».
Врач порекомендовал несколько доступных продуктов для бодрости.
По словам Логинова, цельнозерновые продукты должны присутствовать в рационе каждого человека. В частности, богатая клетчаткой и сложными углеводами овсянка и киноа содержат магний, витамины группы В и белки. Блюда на их основе могут надолго обеспечивать организм энергией.
«Для поддержания бодрости важно есть белковые продукты (яйца, греческий йогурт), бобовые (чечевица, фасоль). Орехи и семена (миндаль, семена льна, чиа) содержат не только белок, но и омега-3 жирные кислоты», — добавил гастроэнтеролог.
Логинов отметил, что темный шоколад, благодаря теобромину и небольшому количеству кофеина, может улучшить концентрацию, поднять настроение и придать энергии.
Тем, кто ощущает упадок сил или временную усталость, эксперт порекомендовал употреблять богатые калием бананы и яблоки, которые являются источником антиоксидантов. Логинов добавил, что оставаться в тонусе помогает регулярное употребление шпината, брокколи и капусты. В завершение врач посоветовал поддерживать бодрость с помощью зеленого чая и обычной воды.
Недавно нутрициолог Коробейникова развеяла мифы о пользе смузи.
