Гастроэнтеролог Андрей Якушев рассказал, что причиной переедания могут быть большие нагрузки, стресс и отсутствие других удовольствий в жизни, кроме еды, передает «Лента.ру».
По словам Якушева, во время стресса организм стремится пополнить запасы калорий. Однако регулярное обильное питание приводит к набору лишнего веса, увеличивает риск проблем с сердцем и нарушает обмен веществ.
Чтобы справиться с этой проблемой, Якушев посоветовал осознать, что переедание — это способ справиться с сильными эмоциями. Данный шаг поможет избежать чувства вины. Врач также порекомендовал искать другие источники удовольствия: заниматься хобби, гулять или общаться с близкими, когда возникает желание переедать.
По словам гастроэнтеролога, эффективным инструментом в борьбе с обжорством могут стать дневники питания. Они позволяют анализировать, что именно было съедено и почему — из-за голода или просто так.
«Чтобы справиться с вредной пищевой привычкой, стоит убрать все сладости, снеки и другие вредные продукты. При походе в магазин нужно покупать больше овощей, они идеально подходят для здорового перекуса. И последний совет — больше пейте и спите. При недостатке сна организм переходит в режим накопления энергии, а чувство голода усиливается», — заключил Якушев.
Недавно диетолог Мещерякова рассказала об опасных продуктах с пустыми калориями.
