Кандидат медицинских наук, эндокринолог и диетолог Оксана Михалева указала на пять привычек, которые могут незаметно увеличить потребление калорий и тормозить процесс похудения, передает издание «Лента.ру».
Первой из таких привычек врач назвала калорийные перекусы, такие как орехи, печенье или бутерброды.
«Для похудения необязательно есть пять-шесть раз в день, как принято считать. Достаточно двух-трех полноценных приемов пищи без перекусов, чтобы избежать переедания», — рассказала Михалева.
Следующей мешающей похудению привычкой специалист отметила употребление калорийных напитков с сахаром. По ее словам, подобные напитки часто не учитываются в суточной калорийности, но могут значительно повысить общий калораж.
«Вместо газировок и энергетиков лучше пить воду, чай или кофе без сахара», — порекомендовала врач.
Третьей причиной затруднений в процессе похудения является нарушение режима питания. Пропуск завтрака и обеда, по словам Михалевой, часто приводит к сильному чувству голода вечером и перееданию. Также она советует отказаться от перекусов от скуки, за компанию или из-за стресса.
Четвертая привычка — употребление пищи за компьютером.
«Привычка есть за компьютером во время работы чревата перееданием, так как человек не осознает, сколько пищи употребил. Эта проблема особенно обострилась в период изоляции, когда многие начали часто перекусывать от нечего делать», — подчеркнула она.
Помимо этого, Оксана Михалева порекомендовала выбирать молочные продукты с жирностью 1,5-2,5 процента, избегая высококалорийных вариантов.
Недавно врач Кондрахин назвал продукты, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами.
