Фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала, что некоторые привычки могут мешать процессу похудения, передает «Лента.ру».
Эксперт назвала несколько факторов, которые следует избегать, чтобы облегчить борьбу с лишними килограммами.
Одной из главных вредных привычек, препятствующих снижению веса, Бахтурина назвала передвижение на автомобиле.
«Отправляйтесь в магазин пешком, а на работу — на велосипеде или общественном транспорте. Если избегать часы пик, то такое путешествие на метро или троллейбусе может быть даже приятным», — отметила тренер.
Помимо этого, она указала на несколько распространенных пищевых привычек, мешающих похудению: перекусы между приемами пищи, употребление лимонадов вместо воды или привычка завершать каждый прием пищи десертом.
«Довольно часто приоритетным способом провести выходные становится диван и просмотр телевизора, длительное «залипание» с телефоном в статичной позе. От этих привычек необходимо избавиться, если вы поставили перед собой цель похудеть», — добавила специалистка.
Эксперт отметила, что привычка засыпать за полночь может негативно повлиять на процесс снижения веса.
«Из-за недосыпа организм вырабатывает грелин — гормон голода, из-за чего человек может больше есть. Если спать не менее восьми часов, похудеть будет проще», — предупредила Бахтурина.
Также эксперт назвала кофе по утрам вредной для худеющих привычкой.
«Вместо стакана воды человек выпивает бодрящий напиток и получает ускоренный вывод жидкости из организма и, как следствие, обострение чувства голода. Кроме того, стоит пересмотреть все свои „водные“ привычки. Если в течение дня вы пьете только вкусное — чай, кофе, лимонады, соки — значит, мешаете стройности», — подчеркнула тренер.
Недавно доктор Мясников рассказал о пользе зеленого чая для похудения.
