Эксперт по сну Бурак Оздемир рассказал, что холодным темным утром многим трудно просыпаться, и поделился советами, как можно взбодриться. Об этом пишет издание Daily Record.
По словам Оздемира, многие люди предпочитают теплый душ по утрам, однако привычка принимать холодный душ более эффективна для бодрости.
«Холодная вода улучшает кровообращение, поднимает настроение, придает энергии на весь день», — заявил он.
Тем, кто не привык к холодной воде, эксперт порекомендовал постепенно снижать температуру в конце приема душа на 30 секунд, со временем увеличивая длительность пребывания под холодной водой.
Оздемир посоветовал тем, кто с трудом просыпается, отодвигать будильник подальше от кровати, а затем включать энергичную музыку, чтобы окончательно проснуться.
Недавно терапевт Никулина раскрыла неожиданные способы борьбы с бессонницей.
