Бессонница часто развивается из-за стресса и нарушения выработки мелатонина (гормона сна), заявила терапевт Ирина Никулина в беседе с изданием «Лента.ру».
По словам врача, для восстановления нормального сна важно научиться контролировать стресс, используя, например, дыхательные техники.
Никулина также дала советы тем, кто просыпается среди ночи и не может заснуть. Она порекомендовала перед сном читать в неярком свете в особой позе, где глаза направлены вниз.
«Если не получается заснуть среди ночи, то нельзя нервничать, важно просто расслабленно лежать», — подчеркнула доктор.
Помимо этого, врач отметила, что проблемы со сном могут быть вызваны недостаточной выработкой мелатонина, что может происходить из-за яркого освещения перед сном или использования гаджетов.
Никулина предупредила, что прием мелатонина в виде добавок может привести к тому, что организм перестанет самостоятельно вырабатывать этот гормон.
Ранее эндокринолог Павлова раскрыла простой способ улучшить сон.
