Невролог Екатерина Демьяновская предупредила, что современный высокий темп жизни и многозадачность могут приводить к хроническому стрессу, передает издание «Известия».
По мнению Демьяновской, ключевым элементом борьбы со стрессом является налаживание режима сна.
«Полноценный сон — это уже большой шаг к снижению уровня стресса», — отметила специалист.
Она порекомендовала уже вечером планировать следующий день, что позволит контролировать свои дела и снизить тревожность.
«Такое планирование займет всего 10-15 минут, зато позволяет примерно рассчитать время на каждую задачу, вернуть чувство контроля и снизить тревожность», — пояснила невролог.
Еще одним методом борьбы со стрессом Демьяновская назвала использование копинг-стратегий — методов регулирования поведения и эмоций в условиях стресса, которым обучают психотерапевты.
Она также напомнила о важности выделения времени на положительные эмоции, такие как встречи с друзьями, хобби, чтение или просмотр сериалов. Невролог посоветовала создать «банк положительных эмоций», обращаясь к приятным воспоминаниям в моменты стресса.
Недавно психолог Сальникова рассказала, как сохранить ментальное здоровье осенью.
