Проснуться после обильного застолья отекшей — это нормально. Когда ты плотно ешь на ночь и употребляешь алкоголь, уровень солей в организме меняется и чтобы выровнять внутреннюю среду, жидкость из клеток и межклеточного пространства стремится туда, где концентрация соли выше.
Так происходит задержка воды, которая выглядит как отеки. А кроме того, эта вода помогает организму очиститься от токсинов, связанных с употреблением алкоголя. И чем больше жидкости, тем быстрее идет процесс детоксикации, так как в водной среде все химические процессы протекают быстрее.
Как меньше отекать
Чтобы отек был меньше, откажись от жирной и тяжелой пищи в пользу легких блюд хотя бы за 3-4 часа до сна. Это связано с тем, что в течение следующих часа-полтора после употребления соленой, копченой и острой пищи организм требует большого количества воды для восстановления водно-солевого баланса.
Плюс сам сон может усилить твою «помятость», так как после употребления алкоголя мы можем всю ночь не менять положение тела, что задерживает кровообращение и лимфу, и усиливает отек.
Что делать, чтобы согнать отеки
- Начни с зарядки. Это может быть сложно, особенно если не выспалась. Но любая, даже минимальная физическая активность (например, растирания или похлопывания) будут способствовать более быстрому и равномерному распределению жидкости в организме.
- Прими контрастный душ. Разница температур хорошо работает на периферическое кровообращение и поможет разогнать застойные явления. Причем достаточно разницы в 5-10 градусов, чтобы вода была чуть горячее и чуть холоднее привычной тебе.
- Сделай маску на гелевой основе. Если заранее положишь ее в холодильник, утром получишь мощный освежающий и бодрящий эффект.
- Сделай легкий массаж. Если сон был 2-3 часа, роликовый массажер, конечно, не сильно поможет. Но в целом любые вибрационные движения действительно помогают снизить отек. И хотя бы попытаться, чтобы «сохранить лицо», стоит.
- Встань минимум на 15-20 минут раньше, чем обычно. Чтобы у тебя было время взбодриться и привести себя в порядок. Если от отеков не сильно поможет, то на настроение повлияет и ты не будешь корить себя за то, что и не выспалась, так еще и ничего не успела с собой сделать.
Чего не делать, чтобы не усилить отек
- Не наноси средство для легкости ног на лицо (хотя такие рекомендации часто можно найти в интернете).
Содержащиеся в таких мазях гепарин и охлаждающие средства (ментол, мята) действительно тонизируют кожу. Но применение лекарственного средства для ног на лице опасно аллергическим отеком , который еще заметнее и зачастую сложнее спадает, чем после бессонной ночи. - Не принимай очень горячий душ. Это вызывает расширение сосудов с последующим застоем жидкости.
- Не ложись спать с макияжем. Плотные текстуры тональных средств с жирными маслами могут усиливать отек, а забитые поры — еще и добавить к нему воспаления.
Что можно сделать накануне, чтобы меньше отекать
За несколько дней до праздника или в сам Новый год можешь сделать процедуру, направленную на улучшение дренажной функции: например, микротоки (идеально помогают от отеков), вакуумный массаж или ультразвуковой фонофорез.
