Екатерина Переплеснина, инструктор сети «Территория Фитнеса», показала простой вариант тренировки. Сначала нужно разогреть мышцы, чтобы не повредить их. Займи правильное исходное положение и опускай таз в низ — если почувствуешь натяжение внутренней поверхности бедра, значит ты все делаешь правильно. Старайся тянуться за макушкой, чтобы тренировка была комфортной, и переходи к шпагату на выдохе медленно и плавно.
Рекомендуем
