Первое, с чего нужно начинать тренировку — дыхательная гимнастика, которая поможет снять напряжение и расслабить мышцы (чтобы потом не было «зажимов» и прочих неприятностей). А еще очень важно разогреть мышцы, чтобы не получить травму и не провести долгожданный отпуск в гипсе. 

Екатерина Переплеснина, инструктор сети «Территория Фитнеса» показывает простой вариант разминки, который займет не больше 5-ти минут и поможет настроиться на эффективную тренировку. Можешь делать упражнения и по утрам вместо зарядки — прилив бодрости на весь день обеспечен.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен