Источник: здесь и далее pexels.com

Ходьба — самое простое, что мы можем сделать, чтобы поддерживать физическую активность, стройность, обмен вещество, энергичность. Но знать, что нужно больше ходить — это одно, а делать — совсем другое. Это не так просто. На самом деле шагать больше несложно и даже нескучно. Мы собрали способы увеличить количество шагов так, что ты даже не будешь этого замечать.

1 Купи собаку

Никто так не заинтересован в регулярных прогулках, как пес. Владельцы собак в целом гуляют больше, чем владельцы, к примеру, кошек. Их шансы пройти заветные 10 тысяч шагов ежедневно почти в 2 раза выше. Не планируешь заводить собственного питомца? Можно брать на прогулку из приюта или подзаработать на выгуле чужих животных.

2 Играй с детьми

Дети — это настоящие сгустки энергии, и они, в отличие от взрослых, совсем не думают, сколько шагов им нужно сделать. Потому что делают это весело. Не сиди на площадке, пока они гуляют, побегай с ними, попинай мяч, попрыгай — подумай только, ты фактически родила себе личного тренера, причем, бесплатного. Ну, а пока дети маленькие, просто прогулки с коляской заметно увеличивают твое количество шагов.

3 Позови подругу

Один из лучших способов мотивировать себя на ходьбу — позвать лучшего друга, родственника, партнера. Вы наверняка пройдете немало, но не заметите этого, потому что будете активно общаться. Можно гулять и на расстоянии друг от друга, но при этом общаться по видеосвязи (как минимум, просто по телефону).

4 Смотри любимый сериал

Нет-нет, не дома, конечно. Найди шоу, которое тебе очень нравится, и... выходи гулять с планшетом (разумеется, туда, где нет проезжей части). Дай себе слово смотреть новую серию только во время прогулки — уверены, тебя будет тянуть гулять все чаще.

5 Пей больше воды

В погоне за целью помогает каждая мелочь. В течение дня пей больше воды — это и метаболизм разгонит, и заставит тебя чаще вставать с места, чтобы пройтись до туалета и обратно. В офисе можно целенаправленно ходить в туалет на другой этаж.

6 Вместо сообщений — скажи лично

Сообщения и почта отлично экономят время. Но почему бы, если есть возможность, не дойти до человека и не сказать ему всю информацию лично? Так ты не только временно сменишь обстановку, прогуляешься, но, возможно, даже улучшишь отношения с человеком.

7 Не разговаривай по телефону, сидя

Расхаживание по комнате во время телефонного разговора — отличный и совершенно незаметный способ пройти больше шагов, не отвлекаясь от графика. Дела будут решаться, а калории — сжигаться.

Как еще можно увеличить количество шагов

  1. Спрячь пульт от телевизора. Подходи к нему.
  2. Не пользуйся лифтом, ходи по лестнице.
  3. По эскалатору тоже поднимайся, а не стой на нем.
  4. Шагай на месте, пока чистишь зубы.
  5. Паркуйся подальше от офиса или магазина.
  6. Выйди из автобуса на одну остановку раньше нужной.
  7. Просто пройди круг по торговому центру, прежде чем начать совершать покупки (заодно сразу оценишь ассортимент).
  8. Каждый вечер делай короткую уборку (хотя бы просто пройдись и собери что-то по мелочи).
Вас может заинтересовать