Есть ли ты познала счастье материнства, то рассказывать, как иногда все бесит и вываливается из рук, наверно, не стоит. Точно также как и о том, что такое материнская многозадачность. Вклад отцов ни в коем случае не умаляется, но, давай, будем честными, основной груз забот за ребенком и бытом все-таки базируется на плечах женщин.
Неудивительно, что в какой-то момент у мам случаются срывы. Последней каплей обычно оказывается какой-нибудь пустяк. Не туда убранная игрушка (или, наоборот, неубранная) и вот ты уже злишься и ругаешься на ребенка, но уже через минуту коришь себя за несдержанность и борешься с чувством вины перед малышом.
В этой статье мы расскажем о методе «5 резинок для «злой» мамы». Метод взят не с потолка, а из книги Кети Холмс «Счастливая ты, счастливая семья». В ней автор рассказывает, как с помощью обычных резинок, надетых на запястье, избавиться не от груза забот, конечно, но от перманентно накатывающей злости на собственного ребенка.
Принцип работы метода «5 резинок для «злой» мамы»
Суть метода заключается в том, что каждое утро мама должна надевать на свою руку 7 резинок и в тот момент, когда ее вновь настигнет чувство раздражения, вместо того, чтобы вымещать его на любимом непоседливом чаде, ей надо переместить одну резинку на другую руку.
Постепенно мозг начнет фиксировать моменты и нервозность в буквальном смысле поменяет свой фокус. Холмс также отмечает, что начавшим практиковать данный метод не стоит переживать за то, что резинки в какой-то момент закончатся, ведь существует обратный — положительный — способ.
Каждый раз, когда вы позитивно реагируете на поведение ребенка. возвращайте резинку на ту руку, на которой она была с утра. К поощрениям приравниваются поглаживания, доброе слово, улыбка. Разумеется, все это должно идти от чистого сердца. Просто так, ради галочки, делать такое не стоит. Хотя, уверены, что каждая нормальная мама без труда справится с этим пунктов.
В здоровых отношениях каждое негативное действие должно быть сбалансировано 5 позитивными. Этот принцип называют «волшебной пропорцией 5:1». Мотивация вернуть браслет обратно должна помочь вам и ребенку почувствовать взаимную любовь и привязанность.
Теория «якорения»
Метод «5 резинок для злой мамы», несмотря на свою простоту, действительно уже помог многим женщинам взять под контроль свои негативные эмоции. Хотя большинство из них изначально очень скептически отнеслись к этой затее. Более того, сама автор метода до последнего не верила, что он сработает.
Однако теория «якорения», на которой он основывается, не подвела. Они позволила сконцентрироваться на своем нежелательном поведении и помогла сознательно его изменить. В качестве «якорей» в этом случае, как не сложно догадаться, выступают резинки.
Визуальные якоря — мощный научно обоснованный инструмент для борьбы с вредными и токсичными привычками. Они помогают избегать автоматического выполнения привычных действий. Например, если вы хотите, но никак не можете выстроить правильный рацион питания, то повесьте на холодильник стикер с напоминанием: «перекус = только овощи».
Если же хотите ввести в привычку бегать по утрам, то перед сном положите спортивную одежду рядом с кроватью. Эти маленькие «напоминалки» отлично справляются со своей задачей и помогут вам быстрее прийти к поставленной цели.
Важное дополнение
Важно понимать, что ты не должны сразу же перестраиваться, как только перенесла резинку с руки на руку. Первые несколько дней, возможно, это метод не будет работать, и не срываться на детей будет по-прежнему сложно.
Тут главное, не прекращать и не отчаиваться. С каждым разом результат будет лучше, и ты намного лучше начнешь контролировать свой гнев.
Помни, что настоящее, продолжительное ощущение счастья приходит в результате сознательной и длительной работы с собой по искоренению вредных и приобретению нужных привычек.
