Психологическая травма после изнасилования: как может повлиять на отношения с мужчинами и что с этим делать

Как изнасилование влияет на физическое и психическое здоровье женщины

Изнасилование — событие, которое неизменно оставляет след в жизни женщины и, кроме серьезного ущерба здоровью, наносит глубокую психологическую травму. Чтобы оправиться от нее, порой не хватает и всей жизни.

Акт насилия накладывает негативный отпечаток на последующие отношения женщины с мужчинами в целом, ее поведение в семье и обществе. Чувство вины, страх осуждения заставляет замалчивать проблему и переживать ее внутри себя.

Большинство девушек сталкивались в своей жизни с домогательствами и актами насилия, в том числе сексуального, со стороны мужчин. Многие скрывают это, стараются вытеснить из памяти те страшные ситуации. Те, кто не понаслышке знаком с жестоким обращением, знают: после такого переживания хочется закрыться и не чувствовать все то, что поднимается внутри.

Многие жертвы не рассказывают об актах насилия из-за чувства стыда, винят себя за то, что с ними произошло, и боятся, что социум не поверит в их историю, отвергнет и высмеет. Психологически женщина начинает не доверять людям, особенно мужчинам.

На уровне физики эти переживания остаются в виде телесных зажимов и блоков, которые мешают пострадавшей в дальнейшем расслабляться и получать удовольствие от сексуального контакта. Такой девушке сложно заводить новые знакомства и подпускать к себе мужчин, поскольку психикой они считываются как угроза.

Реакция на прикосновения или внимание может быть чрезмерно подозрительной, а поведение — отталкивающим. Жертва не замечает, что уже базово не чувствует доверия к людям: тем как будто нужно его заслужить.

Предосторожность может доходить до таких масштабов, что девушка годами не ходит на свидания, не вступает в отношения и предпочитает жить одна. Нередкий случай среди жертв насилия и домогательств — набор лишнего веса и появление кожных заболеваний.

Так организм выполняет команду, данную мозгом, — защищаться. Кожа и подкожно-жировая клетчатка являются нашим барьером с миром, который отделяет и оберегает от его агрессивных воздействий. А так как для психики самое важное — это ощущение безопасности, то она дает соответствующие команды телу.

Именно поэтому так часто между привлекательностью и самосохранением подсознание девушки, пережившей насилие, выберет второе.

Как минимизировать последствия насилия

Для того чтобы минимизировать последствия такого негативного опыта, очень важно с ним поработать, а не прятать глубоко внутри. Любое травмирующие событие сильно влияет на нас: закрепляет и подтверждает определенные убеждения о себе, мире и окружающих.

1. Перепроживание событий из прошлого

Если женщина не смогла защититься и подверглась насилию, то ей очень важно пережить противоположный опыт, где она смогла постоять за себя и избежать травмирующей ситуации.

Для этого нужно мысленно вернуться в это болезненное воспоминание, восстановить в памяти детали настолько ярко, чтобы прожить все чувства и совершить те действия, которые не удалось осуществить в прошлом. Эту практику можно выполнять наедине с собой или с сопровождением психолога, который поможет глубже погрузиться в тело.

Работа с подавленными чувствами, особенно со злостью, необходима для профилактики виктимного (victim с английского — «жертва») поведения и повторения подобных ситуаций. К сожалению, жертвы насилия склонны снова попадать в обстоятельства, где другие люди подавляют их волю, причиняют эмоциональный и физический ущерб.

Частой причиной повторяющегося сценария является выученная беспомощность, которая сформировалась еще в детстве. Так происходит, когда родители девочки запрещали ей проявлять агрессию и другие негативные эмоции, возможно, мама ребенка показывала пример самопожертвования и покорности. Девушка не научилась отстаивать свои границы и чувства, наоборот — усвоила, что не способна повлиять на ситуацию, поскольку она слабая и беспомощная.

2. Максимальная изоляция от критики окружающих

В обществе нередко обесцениваются чувства жертвы: порой можно услышать, как люди снимают ответственность за содеянное с насильника и обвиняют во всем девушку, которая была как-то не так одета или шла по парку поздно вечером одна.

Потерпевшей очень важно оградить себя от такой критики и буллинга со стороны социума, окружить себя сочувствующими людьми, которые могут выслушать и поддержать. Иногда достаточно выговориться и рассказать кому-то всю историю от начала до конца, описать свои переживания, чтобы стало легче.

Если с тобой такое когда-то произошло, запомни: все твои чувства важны, ты имеешь полное право на горечь, обиду и злость. Каждая девушка в своей жизни сталкивается с переживанием того, что она «недостаточно хороша» и с ней «что-то не так», чувством тревоги и ощущением собственной неполноценности. После эпизода изнасилования неуверенность в себе может активироваться с новой силой, так как возникает сильный стыд за все случившееся.

3. Обращение к квалифицированным специалистам

Многие пострадавшие описывают ощущение чего-то липкого и грязного на теле, от чего хочется отмыться. Опыт может быть настолько жестоким и травмирующим психику, что жертве необходима консультация не только психолога, но и психиатра. Не стоит пренебрегать помощью квалифицированных специалистов, служб горячей линии и участием окружающих.

Самое неправильное, что можно сделать в такой ситуации, — это замкнуться в себе и решить, что «оно само пройдет». Можно сравнить последствия сексуального насилия с серьезным заболеванием, которое требует диагностики, соответствующего лечения и бережного ухода.

Изнасилование для любой девушки — серьезная психологическая травма, которую нельзя носить в себе всю жизнь. Важно грамотно проработать ситуацию, чтобы избавиться от негативных последствий и виктимного поведения и впоследствии построить гармоничные отношения с любящим партнером.