Как оставаться продуктивной даже в творческом кризисе: 12 стратегий

Признаки творческого кризиса

Ощущение, что вдохновение исчезло навсегда, загоняет в тупик. Ты обнаруживаешь себя беспомощно смотрящей на чистый лист бумаги, пустой холст, кусок глины или в открытый ноутбук. Кризис может проявляться по-разному, влияя как на психическое, так и на физическое здоровье и благополучие.

Распознавание признаков кризиса — это первый шаг к возвращению вдохновения.

Признаки творческого кризиса разнообразны:

• снижение энтузиазма или страсти к творческой работе, сопровождающееся чувством отчужденности;
• умственное и физическое истощение, несмотря на достаточный отдых;
• неуверенность в себе;
• трудности с поддержанием прежнего уровня производительности;
• сложности с генерацией новых идей и поиском вдохновения;
• повышенный уровень тревожности, связанный со сроками или внешним давлением;
• избегание или откладывание творческих задач;
• физические признаки, такие как головная боль, мышечное напряжение и апатия.

Творческий кризис: проблема или возможность

Любой кризис это не только спад, хоть он и ощущается именно так. Кризис — это момент выбора, когда есть вероятность упасть и потеряться в пропасти, но также и возможность выйти из привычной колеи и раскрыть свой потенциал.

И хотя творческие кризисы могут быть крайне неприятными, они являются нормальной частью творческого процесса. У каждого человека есть взлеты и падения. Но должны ли кризисы выбивать нас из рабочего процесса, а порой и из индустрии?

Многие, не зная, как преодолеть творческий кризис, просто бросают все и потом сожалеют, так как желание вернуться все время напоминает о себе. Могут уйти годы, чтобы найти дорогу обратно в свою сферу. А ведь можно было вообще из нее не выходить.

Кризис может быть и временем личного обновления, переосмысления себя. Ты можешь воспользоваться этой возможностью. У тебя есть выбор. Сделай все, чтобы не жалеть, что тебе подвернулся кризис, а ты не использовала весь его потенциал.

7 причин кризиса и 12 стратегий выхода из него

Независимо от происхождения творческого кризиса, ключ к преодолению лежит в твоем понимании его причин, отношении к нему и действиях. Проверять на себе методом перебора списки рекомендаций из интернета, чтобы узнать, какое решение подойдет именно тебе и именно в этот раз — долго и неэффективно.

У тебя, скорее всего, на такие переборы нет ресурсов: ни времени, ни энергии. А те, что есть, надо поберечь и использовать с умом. Начни думать о том, почему ты чувствуешь то, что чувствуешь. Размышления и поиск источника того, что вызвало кризис, имеют решающее значение в возвращении творческого потенциала. К тому же, определить причины нужно, чтобы снова не совершить те же ошибки.

Причина 1: творчество превратилось в рутину

От повторяющихся действий и решений твой разум устает настолько, что отказывается сотрудничать.

Что делать?

1. Создай новую рутину

Если ты хочешь решить проблему повторения, недостаточно просто разрушить свою рутину — тебе нужно построить новую. Люди меняются, и ситуации тоже. То, что работает сейчас, может не работать через несколько недель или месяцев. Важно выработать в себе ментальную стойкость, которая позволит начинать все сначала, а не обещать себе следовать рутине, никогда ее не нарушая.

Причина 2: нарушен баланс между созданием и потреблением

Что делать?

2. Смени фокус

Ты отказывалась от слишком многих хобби в обмен на слишком много работы. На такие жертвы часто идут те, кто настолько сильно верит в свои проекты, что готов отказаться от всего остального ради достижения цели.

А может, ты пытаешься установить новый рекорд производительности. Независимо от причины, ты жертвуешь своим свободным временем в обмен на свои мечты. Решение, конечно, в смене фокуса. И творческий кризис — самое время для получения нового опыта и впечатлений.

Причина 3: ты ориентирована на результат, а не на процесс

Есть ли у тебя определенная концепция того, как должны выглядеть твои произведения? Начинаешь ли ты процесс создания, имея в виду конечную цель? Если да, то рано или поздно ты снова столкнешься с творческим кризисом.

Что делать?

3. Поразмышляй и вспомни

Потрать время на размышления о своем творческом пути, включая достижения и цели. Вспомни свои изначальные мотивы и причины страсти к своему делу. Напомни себе, почему ты вообще начала творить.

4. Проанализируй этапы создания своих произведений

Проходишь ли ты этап зарождения и формирования идеи побыстрее, спеша к скорейшей реализации? Бывает ли, что ты пытаешься закончить, чтоб получить результат в проекте, который едва начала?

5. Исследуй новые, альтернативные пути с непредсказуемым результатом

Замени проверенные временем способы выражения и материалы. Зная, что твой набор навыков лежит в другой плоскости, ты, возможно, почувствуешь себя свободнее, когда будешь творить без ожидания привычного уровня исполнения.

Причина 4: чувствуешь себя немотивированной

Что делать?

6. Займись работой механически, без мотивации

Напиши, нарисуй, слепи, сфотографируй что угодно. Что-то придет тебе в голову, а потом еще и еще. Всякое случается, когда ты работаешь, и мотивация рано или поздно последует за тобой.

7. Ставь небольшие цели

Разбей свой проект на задачи, длящиеся не дольше 10 минут. Выполнение небольших шагов может создать необходимый импульс.

Причина 5: ждешь инсайтов и появления идей из воздуха

Что делать?

8. Соединяй то, что уже есть

Все новые идеи основаны на предыдущих знаниях и опыте. Мозг собирает информацию, проводя ее через фокус нашего внимания, что приводит к новым идеям, которые, как кажется, появляются из ниоткуда. И эта способность объединять существующие идеи новыми способами важнее для творчества, чем эффектные «внезапные» озарения.

Поэтому продолжай быть любопытной, изучать новое, и ты удивишься, куда приведет тебя твое воображение.

Причина 6: создание новых работ кажется недостижимым Что делать?

9. Анализируй, копируя существующие произведения

Это может помочь тебе сдвинуться с места. Другой автор сделал всю тяжелую работу, а тебе предстоит выяснить, как он достиг своих результатов.

10. Начни новую серию из множества мелких работ, которые вращаются вокруг одного объекта

Твой объект категорически не должен быть оригинальным или впечатляющим. Работай быстро и не пытайся закончить отдельные наброски. В последующие дни у тебя будет роскошь зайти в мастерскую, полную незаконченных произведений.

Причина 7: ты ждешь идеального момента

Что делать?

11. Прекрати ждать

Ожидание идеальной идеи или уровня мастерства может остановить тебя, как и ожидание идеального времени, идеальной мастерской или любых других обстоятельств. Если честно, я не знаю, как с этим быть. Я просто говорю себе, что лучше сделать на «тройку», чем не сделать на «пятерку», и начинаю.

12. Пересмотри свои прошлые работы, чтобы напомнить себе, что ты молодец

Взгляд на то, что ты сделала, и то, как далеко продвинулись, поможет привнести чувство выполненного долга во все, над чем ты работала. Иногда мы настолько погружаемся в повседневные дела, что забываем о достигнутом прогрессе, и лишь творческий кризис заставляет нас снова разжечь этот огонь.

И помни, творческий кризис — это уникальный период, и только тебе решать, чем он станет для тебя. Найди в нем возможности и продолжай любимое дело с новым подходом.