Практически все специализированные интернет-ресурсы пестрят информацией, что тренировки на голодный желудок — отличный способ сжигания лишнего жира. Многие опытные тренеры и эксперты утверждают, что низкий уровень инсулина обеспечивает более активный липолиз, то есть расщепление жировых клеток, и это помогает быстрее сбрасывать лишний вес. Да, подтверждения этому факту действительно существуют. Но не все так просто и безопасно.
Утром после пробуждения все процессы в нашем организме замедлены. Сахар в крови понижен, это снижает работоспособность организма, иногда даже вызывает головокружение и слабость. Любая тренировка натощак может вызвать плохое самочувствие: тошноту, потерю сознания, и даже гипогликемию и гипогликемическую кому из-за низкого содержания глюкозы в крови.
-
Не пропустите
Если у тебя запланирована утренняя тренировка, но ты не успеваешь поесть до ее начала, возьми с собой слегка подслащенную воду — пара глотков этого напитка убережет тебя от неприятных ситуаций.
Тренировки на голодный желудок также могут стать причиной возникновения болей в желудке, нарушения стула, тяжести и вздутия живота. Если выполнять тренировки на голодный желудок регулярно, то постоянный дефицит инсулина в крови может спровоцировать нарушение его естественной выработки.
И, как следствие, ты получишь ряд других проблем со здоровьем: заболевания сосудов, обострение хронических заболеваний и даже развитие диабета. Не стоит так экспериментировать над своим организмом. Помни, что тренировки должны улучшать здоровье, а не забирать его.
-
5 лет назад
Девушки, не вздумайте следовать советам этого тренера! Не пейте СЛЕГКА сладкой воды, этим вы сразу стимулируете бета-клетки поджелудочной железы к выработке большого количества инсулина, что приведет к гипогликемии, и, как следствие, — к слабости, дрожи в конечностях, потливости, чувству зверского аппетита. Это в лучшем случае! Бывает и похуже...Растворы глюкозы (а еще лучше соки, например, виноградный) лучше выпить ПОСЛЕ физ нагрузки, если она была значительной. А если это была всего лишь утренняя разминка, то вам ничего не угрожает, если вы до того были здоровы. Запомните главное правило: не нужно пытаться перехитрить природу с помощью уловок тренеров, это лишь испортит вам жизнь, ибо реально квалифицированных тренеров — единицы, остальные — доморощенные гуру с дипломами физкультурного факультета в лучшем случае.
