Что такое плоскостопие и почему оно возникает
Человеческая стопа — это своего рода амортизатор, который смягчает нагрузку на ступню и позвоночник при ходьбе или беге и способствует нормальному равновесию тела. В норме у человека стопа имеет дугообразную форму, за которую отвечают два свода — продольный и поперечный.
При патологиях эти своды уплощаются, и на отпечаток босой ноги может визуализироваться вся стопа или большая ее часть. В зависимости от того, который из сводов стопы деформирован, различают два вида: поперечное и продольное.
В первом случае поражается свод между фалангами пальцев: первая плюсневая кость смешается, а большой палец сильно выдается вперед.
Во втором — не просматривает пространство между подошвой и полом с внутренней стороны ступни. А при отпечатке голой стопы визуализируется больше трети подошвы.
Специалисты выделяют несколько факторов развития патологии:
- наследственность (3% людей на Земле наследуют заболевание от родителей);
- избыточный вес;
- аномалии в строении стоп;
- травмы ступней (вывихи, переломы), разрывы связок;
- дефицит витамина D и кальция в детском возрасте;
- рахит у детей;
- полиомиелит;
- сахарный диабет;
- беременность;
- неудобная обувь (высокие каблуке, узкая подошва, ремешки, неудобная колодка и пр.).
Симптомы патологии свода стопы
Самым первым и верным симптомом болезни является повышенная утомляемость стоп. Длительная пешая прогулка или друга физическая активность, перенесенная на ногах, быстро сказывается на стопах. Они начинают «ныть», распухают, и появляется дискомфорт в ногах.
Если ты заметила у себя следующие симптомы и признаки, нужно обратиться к врачу-остеопату, ортопеду или хирургу.
Симптомы у взрослых:
- ты часто чувствуешь онеменение и судороги в нижней части ног, особенно, после длительного нахождения на ногах;
- у тебя часто отекают лодыжки;
- в обуви на каблуках тебе удобно разве что только сидеть;
- боли в суставах ступней — частые спутники вечеров после работы;
- у тебя неравномерно стоптана обувь — задник наклонен или влево или вправо;
- тебе все труднее выбирать обувь: то, что раньше было подходящим, сейчас не налезает, особенно, в области подъема.
Как определить плоскостопие самостоятельно
Есть ряд простых тестов, которые помогут самостоятельно понять, что у тебя есть это заболевание.
Используй белый лист бумаги
Возьми белый лист бумаги и положи его на ровный пол. Теперь густо намажь ступни кремом и встань на лист. Посмотри на отпечаток, он не должен занимать больше половины объема стопы.
Посчитай количество мозолей
Обрати внимание, где чаще всего образуются мозоли и натоптыши. При поперечном нагрузка приходится в основном на кости второго и третьего пальцев стопы, поэтому именно там чаще всего бывают мозоли и натоптыши.
Посмотри, куда направлены большие пальцы
Плотно прижми ноги друг к другу и посмотри на большие пальцы. Если они направлены в стороны друг от друга — это говорит о плоскостопии. У здоровых стоп большие пальцы смотрят вверх и крепко прижаты друг к другу, если соединить стопы.
Как определить степень
Заболевание подразделяется на продольное и поперечное: симптомы и лечение в каждом случае будут иметь свои особенности. Но успех и продолжительность лечения болезни во многом будет зависеть от ее степени.
I степень
Характеризуется высотой свода стопы — меньше 3,5 см. Если у тебя первая степень, твоя патология дает о себе знать лишь тем, что ноги быстро устают от ходьбы.
II степень
К усталости добавляются боли и трудности с выбором удобной обуви. Стопа уплощается еще больше (высота свода меньше 25 мм).
III степень
Наблюдается деформация стопы и суставов, свод уменьшается до 1,7 см. Кроме того, такая запущенная степень приводит к болям в спине и ногах при длительной ходьбе.
Неприятные последствия заболевания
- Страдают не только подошвы ног (ты чувствуешь боль, тяжесть, онемение, судороги), но и весь костный каркас. Ведь неполадка в одном из отделов скелета ведет к нарушениям в работе всего организма.
- В результате нарушения работы мышц стоп, а значит, и голеней, появляется риск возникновения варикоза.Из-за повышенной нагрузки на стопы со временем деформируются пальцы, суставы, чт в дальнейшем приводит к сильнейшим болям. Позвоночник тоже страдает — если его не лечить, может развиться лордоз и остеохондроз.
- Больные ноги могут стать причиной и сильнейших головных болей — это давно доказал ряд исследований.
Лечение плоскостопия
Вылечить заболевание можно комплексом мер по исправлению анатомической формы стопы.
На ранних стадиях ситуацию исправят консервативные методы лечения:
- массаж;
- ходьба босиком;
- ношение ортопедической обуви или стелек (их форму подбирает ортопед);
- теплые ванночки ног;
- лечебная физкультура (комплекс упражнений подбирает врач).
Кроме того, для снятия боли и чувства тяжести в ногах врач обязательно пропишет обезболивающие препараты (мази, гели, таблетки, капсулы).
Тяжелые формы, которые повлекли деформацию суставов и пальцев (самая распространенная — вальгусная деформация первого пальца) требуют более радикальных мер — наложения гипсовых повязок, операции.
Бывает ли плоскостопие у малышей
У детей до двух лет абсолютно плоская стопа: это нужно для лучшего сцепления с поверхностью пола, поскольку малыши в этом возрасте еще не умеют хорошо балансировать (у них неустойчивое равновесие и неуверенная походка) при ходьбе.
О том, что у ребенка плоскостопие, можно судить лишь по достижении им пятилетнего возраста. Визуально, стопа к этому возрасту должна иметь форму «арки», а следить за правильным формированием ног должен врач-ортопед, которого нужно посещать не реже двух раз в год.
-
Не пропустите
Тревожные симптомы
Как определить патологию стоп у ребенка? В первую очередь, обрати внимание на обувь, которую обычно носит малыш. Если она стоптана внутрь, скорее всего, у ребенка есть это заболевание. Кроме того, одним из симптомов проблем с ногами является быстрая утомляемость. Если ребенок быстро устает на прогулке и часто просится на руки, это тоже может говорить о заболевании стоп.
Лечение плоскостопия у детей
Лечение должен назначать только специалист! Самостоятельно лечить ребенка нельзя, можно лишь усугубить проблему. Кроме того, в лечении следует запастись терпением — на излечение могут уйти годы.
Поскольку детская стопа еще только формируется, ее можно исправить превентивными методами — массажем, лечебной физкультурой, ношением ортопедической обуви. Никаких радикальных мер, при условии регулярного лечения, не потребуется.
Массаж нормализует мышечный тонус стоп, поможет расслабить их и снять напряжение, а гимнастика укрепит мышцы.
Профилактика патологий стопы
Эти простые советы помогут не только предупредить развитие заболевания, но и облегчить состояние при течении болезни средней тяжести:
- Чаще ходи босиком. Причем делай это на шероховатой поверхности, а не на гладком полу — ходи по земле, песку, траве, гальке. Дома можешь использовать для этого ортопедический коврик.
- Если у тебя стоящая или, наоборот, сидячая работа, не забывай периодически «разгонять кровь» в ногах. Каждые пятнадцать минут делай разминку — переминайся с ноги на ногу, ходи, делай небольшой массаж.
- Следи за осанкой! Спина должна быть прямая, независимо от того, сидишь ты или идешь. С прямой спиной нагрузка на стопы получается равномерной.
- Носи удобную обувь! Она не должна натирать, быть слишком узкой или наоборот, свободной. Кроме того, не носи одну и ту же обувь, дольше трех дней, даже если это суперудобные кроссовки!
- Старайся избегать травм. А если не смогла миновать их, обращайся за помощью к врачу, чтобы не допустить неправильного сращения костей или заживления связок и мышц.
- Старайся питаться правильно, что твой организм получал достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для крепких костей и мышечного каркаса. Налегай на свежие овощи и фрукты, крупы, мясо и рыбу.
- Ограничь употребление сладкого, мучного и жирного. Можешь дополнить свой рацион витаминно-минеральными комплексами, но перед их употреблением обязательно проконсультируйся с врачом и сдай все необходимые анализы.
