Физические упражнения полезны для веса, фигуры, мышц, сердца, легких. А еще — для желудка. Они могут помочь улучшить пищеварение, перистальтику, а также облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника. Но есть такие виды занятий, которые, наоборот, его только ухудшают.
Полезно для пищеварения
1. Йога
Поскольку йога включает в себя сгибания, разгибания, скручивания туловища, она очень полезна для улучшения пищеварения.
-
Не пропустите
2. Ходьба
Если ты чувствуешь, что переела, короткая прогулка может улучшить ситуацию. Исследования показали, что ходьба после еды помогает ускорить пищеварение.
Помимо прочего,
Считается, что люди с расстройствами пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника, запоры, функциональная диспепсия, могут получить некоторое облегчение от умеренной активности после еды — такой и является ходьба.
-
Не пропустите
3. Бег
Если ходить скучно, отправляйся на пробежку. Бег в устойчивом, умеренном темпе может стимулировать работу кишечника, так как он ускоряет дыхание и частоту сердечных сокращений, что влияет и на желудок.
К тому же, активность твоего организма (а ведь бег — это буквально хорошая встряска) может стимулировать опорожнение кишечника, даже ускорить твой следующий поход в туалет.
Однако
Вредно для пищеварения
1. Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Конечно, подобные занятия могут быть очень эффективны для сжигания жира, нот вот желудку могут навредить. Особенно, если у тебя уже имеются проблемы с ним. Ведь они слишком интенсивные.
Если у тебя есть осложнения с работой пищеварительного тракта, лучше проконсультироваться с врачом, можно ли тебе заниматься.
2. Подъем тяжелого веса
Тяжелая атлетика и любой подъем весов могут навредить кишечнику.
В целом, в большинстве случаев (но не во всех) любые слишком интенсивные или очень длительные тренировки могут помешать нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
