Как связаны настроение и самочувствие
Вспомнишь, как часто плохое самочувствие или подавленное настроение мешало товим планам? Скорее всего, гораздо чаще, чем плохая погода или спонтанно образовавшиеся дел. И неудивительно, ведь настроение, как и самочувствие — один из ключевых факторов, влияющих на восприятие окружающей действительности и привычные процессы человеческой жизнедеятельности.
На первый взгляд может показаться, что эти два явления (настроение и самочувствие) между собой никак не связаны, но в действительности все гораздо сложнее. В качестве примера возьмем головную боль. Тебе вряд ли понравится,
У каждого человека есть свой «рецепт», который помогает сделать организму хорошо. Кто-то решит немного полежать, кто-то съест таблетку, а кто-то предпочитает мануально-терапевтические способы. Давай разберемся с тем, как можно использовать последние.
Как работает точечный массаж
На человеческом теле есть множество биологически активных точек, примечательных своим терапевтическим и релаксационным воздействием. Любопытно, что иногда эти точки
Одна и та же точка может быть использована для лечения целого ряда заболеваний. И наоборот, для лечения чего-то одного часто необходимо задействовать сразу несколько точек.
Колоссальную роль в точечном массаже играет комбинация точек, вариации которых зависят от целей массажа.
Точки для снятия головной боли (и не только)
Если тебя беспокоят
Точка 1 — Цзянь-ши
Симметричная точка, локализующаяся на передней поверхности предплечья, на три цуня выше средней складки запястья между мышцами. Обнаружив точку, ты почувствуешь ломоту, распространяющуюся вдоль руки. Массировать нужно поочередно справа и слева, в положении сидя. Рука при этом должна лежать на столе ладонью вверх.
Точка 2 — Лао Гун
Симметричная, находится в центре ладони между третьими и четвертыми пястными костями. Массировать по аналогии точкой 1.
Точка 3 — Чжун-Чун
Симметричная, располагается на три миллиметра в сторону указательного пальца от угла ногтевого ложа среднего пальца руки. Массировать по аналогии с точками 1 и 2.
Точка 4 — Син-Тянь
Симметричная, находится на тыльной стороне стопы между головками первой и второй плюсневой кости. Массировать требуется одновременно справа и слева, в положении сидя.
Точка 5 — Тао Дао
Несимметричная, базируется на срединной линии между остистыми отростками первого и второго грудных позвонков. Массаж этой точки делай в положении сидя или стоя.
Воздействие на перечисленные точки будет полезно также
Акупунктурный массаж при усталости
Точечный массаж можно использовать и для улушения состояния организма
Во время процедуры в идеале т должна сидеть с закрытми глазами, так что если есть возможность попросить кого-то помочь — обязательно сделай это.
Точка 1 — Сюань-Ли
Симметричная, находится на пересечении горизонтальной прямой, проведенной по верхнему краю уха, и линии, располагающейся на полтора сантиметра назад от границы волосистой части головы. Массировать следует одновременно справа и слева.
Точка 2 — Тай-ян
Симметричная, располагается в височной ямке вблизи границы волосистой части головы. Массирование выполняется по аналогии с точкой 1. Также важно учесть, что при массаже точек 1 и 2 не следует касаться пульсирующей артерии.
Точка 3 — Чи-Фань
Симметричная, локализуется в центре затылочной впадины, на месте прикрепления грудиноключично-сосцевидной мышцы. Массировать аналогично точке 1.
Точка 4 — Хэ Гу
Симметричная, находится на тыльной стороне руки, между первыми и вторыми пястными костями — ближе ко второй пястной кости. Массируй в положении сидя, поочередно справа и слева. Мышцы массируемой руки при этом должны быть максимально расслаблены.
Точка 5 — И-фэн
Симметричная, расположена в ямке между углом нижней челюсти и сердцевидным отростком. Надавливание на эту точку может стать причиной шума в ушах, но этого не стоит бояться. Массировать необходимо одновременно справа и слева в положении сидя.
Точка 6 — Юй-яо
Симметричная, находится на самой высокой части брови. Массирование выполняется одновременно справа и слева в положении сидя.
Точка 7 — Синь-Минь
Симметричная, локализована на 2-3 миллиметра в сторону носа от внутреннего угла глаза. Массируй указательным пальцем, в положении сидя. При этом легкое вращательное движение должно быть направлено под надбровные дуги.
Точка 8 — Кунь-Лунь
Симметричная, находится на стопе, в области углубления между пяточным сухожилием и наружной лодыжкой. Массировать также нужно одновременно справа и слева, в положении сидя.
Ты можешь делать точечный массаж время от времени, а можешь включить его в ежедневную рутину и сделать частью ухода за собой и своим телом. При этом не забывай, что если состояние раздражительности, усталости, апатии у тебя не возникает время от времени, но продолжается неделями, или если головные боли уже стали привычным явлением, стоит поговорить об этом со специалистом.
