Фейсбилдинг — комплекс упражнений, направленных на проработку лицевых мышц (с англ. «face» — лицо, «building» — строить). Такая гимнастика для продления красоты и молодости лица была придумана еще в 20 веке приверженцами здорового образа жизни. Тогда стоял вопрос: если с помощью фитнеса можно сделать тело выносливым и здоровым за счет специальных упражнений, укрепляющих мышцы, то почему нельзя сделать то же самое с лицом?
Сейчас фейсбилдинг является отличным способом омолодить кожу лица и шеи, не требующим затрат или знания сложных техник. В задачу «фитнеса» для лица входит не только устранение морщин, но и снятие отечности, а также коррекция каких-либо дефектов.
Какие проблемы решает фейсбилдинг
- Нездоровый цвет лица
- Отеки
- Асимметрия
- Мешки под глазами
- Морщины
- Брыли
- Опущенные уголки рта
- Двойной подбородок
- Слабо выраженный контур лица
Эффективные упражнения для лица
1 Для уменьшения носа
- Упрись указательным пальцем в кончик носа и приподними его немного вверх.
- Приоткрой рот и натяни верхнюю губу на зубы.
- Расслабь губу, а затем сделай минимум 30 повторений.
Это упражнение поможет скорректировать форму носа, сделать его более узким и острым, а также разгладить носогубные складки.
2 Для области лба
- Прижми указательный и средний палец друг к другу и поставь их на верхнюю часть лба ближе к линии волос.
- Безымянные пальцы расположи над бровями.
- Натяни кожу, раздвинув руки в стороны.
- Удерживая кожу натянутой, попытайся сдвинуть брови и держать их в таком положении.
-
Не пропустите
3 Для поднятия уголков рта
- Поставь ладони по обе стороны от уголков губ и улыбнись.
- Не переставая улыбаться, размести указательные пальцы с левой и правой стороны от носа. Медленно растирай надавливаемую область.
- Натяни губы на верхние зубы, а затем сделай губами букву «О».
4 Для создания скул
- Вытяни губы в трубочку и четко произнеси гласные «А», «У», «О», затем подвигай губами из одной стороны в другую.
- Набери воздуха, надув при этом щеки. Перекатывай «воздушный мяч» из одной щеки в другую.
- Натяни верхнюю и нижнюю губу на зубы, чуть приоткрыв рот. Плавно поднимай и опускай голову.
5 Для гладкой шеи
- Плавно поверни голову вправо, затем влево.
- Возьми карандаш или ручку, удерживай ее ртом и рисуй воображаемые восьмерки.
- Расположи средние пальцы под ушами, подушечками проведи от ушей к ключичным ямкам, а затем — к подмышечным впадинам.
6 Для контура глаз
- Закрой глаза и мягко прижми пальцами веки.
- Открывай глаза, преодолевая сопротивление, несколько раз.
- Подними взгляд наверх, аккуратно надави средними пальцами на внутренние уголки глаз, указательными — на внешние. Ты должна будто подтягивать нижнее веко вверх, ощущая легкое напряжение.
-
Не пропустите
7 Для укрепления овала лица
- Помести ладони на область жевательных мышц. Медленно открывай и закрывай рот, оказывая сопротивление.
- Обопрись подбородком на кулаки, локти прижми к груди.
- Постарайся надавить подбородком на кулаки, одновременно оказывая сопротивление.
8 Против носогубных складок
- Широко открой рот и постукивающими движениями пройдись по области жевательных мышц лица.
- Не закрывая рот, натяни верхнюю и нижнюю губу на зубы. Массируй пальцами линии, на которых расположены носогубные складки.
Как получить максимальную пользу от фейсбилдинга
- Перед выполнением упражнений очисти кожу от макияжа.
- После очищения кожа должна быть тщательно увлажнена. Это обеспечит легкое скольжение.
- Выполняй упражнения медленно, плавно, никуда не торопясь.
- Руки должны быть чистыми, без украшений на пальцах.
- Для устранения отечности лица упражнения выполняются утром, для расслабления — вечером перед сном.
Фейсбилдинг требует систематического подхода, поэтому выполнять упражнения желательно ежедневно.
