Многие сейчас держат Великий Пост, а это ни много, ни мало — 40 дней!
С медицинской точки зрения, для условно здорового человека (а таких, к сожалению, немного) пост не сможет навредить здоровью, а, наоборот, где-то даже подразгрузит после праздной зимы. Некоторые используют его как своего рода диету, хотят даже похудеть.
Почему можно и не похудеть
Но,
И вроде бы пост... но, ведь и тортики бывают постные, и булки, и блины, и макарончики, и жаренная на растительном маслице картошечка (по выходным), вроде все можно.
И вдруг, откуда не возьмись, пришли лишние 5 кг за 40 дней. А еще ведь бывает и отвес в килограммах, а, по сути, потерялся не жир, а вода и мышечная ткань, ведь именно от этого организм избавляется в первую очередь при ограничениях в рационе.
Почему? Все просто — нет баланса в КБЖУ (калорийность белков, жиров и углеводов)
Помни, что
-
Не пропустите
Как можно навредить здоровью
Здоровью тех, кто строго соблюдает Пост, приходится тоже несладко — долгое время сидеть на строжайшей углеводно-овощной диете. Ведь рыба в Пост бывает всего два раза!
Любая женщина, хоть раз пытавшаяся сбросить лишний вес, с помощью так называемой «гречневой» диеты, прекрасно знает, чем это заканчивается: начинают выпадать волосы, слоятся ногти, в полное расстройство приходит пищеварительная система, поскольку извне не поступают такие важные элементы как цинк, кальций, железо, сера и прочие.
При неправильно организованном питании могут возникнуть ухудшения общего состояния и даже обострения некоторых заболеваний.
Пост — это период очищения и духовного, и физического. Поэтому с медицинской точки зрения, пост, особенно Великий — самый жесткий по ограничениям и продолжительности (целых 40 дней) — является серьезным испытанием для здоровья многих.
Таким людям настоятельно рекомендуется поговорить со своим духовным наставником и поститься с употреблением рыбы и мяса птицы. Ведь
Не лучшие последствия
Что видят врачи от последствий усердно исполняющих пост? Частые проблемы со здоровьем, ожирение и сахарный диабет.
О духовном смысле поста можно узнать, обратившись к своему духовному наставнику.
Мы же говорим только о здоровье и балансе организма через еду.
-
Не пропустите
Как поститься без вреда для здоровья
Чтобы не испытывать голода и не разрушить здоровье, питайся регулярно, включай в свой ежедневный рацион продукты, богатые сложными углеводами и содержащие растительный белок.
Основные принципы здорового питания в пост:
- Цельные злаковые (крупы, пророщенное зерно), бобовые (фасоль, маш, нут, горох, чечевица), сушеные орехи и семена. Рекомендуется обязательно вымачивать в холодной воде (с долькой лимона) указанные полезные продукты, чтобы избавится от единственного в них минуса — фитиновой кислоты, которая блокирует всасывание организмом фосфора, кальция, железа, цинка и магния, чем нарушает развитие костной системы и метаболизм витамина D.
- В Пост фитиновой кислоты поступает в организм чрезмерно много, посредством постной пищи, поэтому рекомендуется в это время употреблять витамин D, С, а также комплекс железа, с кератином и витамином А.
- Употребляй много овощей — не менее 500 грамм в день. Туши, запекай, отпаривай, готовь на пару и гриле, а лучше — ешь свежими!
- Полезно разнообразить рацион растительными маслами, такими как: льняное, тыквенное, горчичное, кунжутное, масло авокадо.
- Особое внимание обрати на продукты из сои — молоко, творог, сыр-тофу.
Пост для верующего человека — особое время, время молитв и глубоких мыслей.
Пожалуйста, адекватно оценивай силы на своем пути к Богу! И
Береги свое здоровье!
