Как выбрать свой вид спорта, чтобы заниматься в удовольствие: 5 советов от тренера

Так происходит не потому, что тебе не подходит активная жизнь. Просто формат был выбран неправильно. Кто-то терпеть не может бег, но с удовольствием ходит на танцы. Кто-то не любит шумные залы, зато спокойно тренируется дома. Поэтому важно найти то, что тебе действительно подойдет.

Также важно помнить — лучше всего когда в жизни присутствуют разные виды нагрузки: силовые тренировки, кардио и что-то спокойное для гибкости и восстановления, например, йога.

Как найти свое направление

1. Пойми, зачем тебе спорт

Не стоит выбирать активность по моде или потому, что она понравилась кому-то другому. Сначала лучше честно ответить себе: ты хочешь похудеть, стать выносливее, снять стресс, подтянуть тело или просто больше двигаться? От ответа зависит, что вообще стоит пробовать.

Йога помогает расслабиться, улучшить осанку и статически проработать тело. Зумба и танцы дают много ярких эмоций и хорошую кардионагрузку. Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и заметнее изменить фигуру. Важно понимать свои первостепенные цели.

2 Ищи нагрузку, которая не вызывает негативные эмоции

Если уже от одной мысли о тренировке хочется все отменить, надолго тебя не хватит. Поэтому важно смотреть не только на пользу, но и на то, нравится ли тебе сам процесс.

В каждом виде спорта есть множество направлений. Например, силовые тренировки могут быть как классические с приседаниями, выпадами и схемами выполнения через стандартные сеты, так и более интенсивного и функционального формата с меньшим весом, но более интересными упражнениями.

Попробуй позаниматься разными направлениями, и обязательно найдется то, что будет приносить удовольствие.

3. Подбирай формат под свой темперамент

Если ты устаешь от людей, шумные групповые занятия и тренажерный зал могут начать раздражать, даже если сами занятия нравятся. А если тебе, наоборот, нужна компания и энергия от других, одиночные тренировки могут быстро наскучить.

Важно учитывать и бытовые вещи: сколько у тебя времени, готова ли ты ездить в другой конец города, хватает ли сил на вечернюю тренировку после работы. Часто спорт не подходит лишь потому, что все эти элементарные вещи не учитываются.

4. Не требуй от себя сразу многое

Не переживай, если с первых раз у тебя не возникло большой любви к спорту. Зачастую она приходит постепенно когда тело втягивается в работу, начинает получать удовольствие от нагрузки и уже само просит занятий. В начале пути всегда сложно. Тело не привыкло к таким движением, графику, дисциплине. Ему нужно привыкнуть и немного адаптироваться. Когда мышцы, ткани и все клетки тела начинают получать достаточные движения, все начинает работать лучше. Начинает приходить физическая и эмоциональная отдача. Плюс ко всему мозг запоминает выработку гормонов радости от занятий и хочет это повторить. Таким образом, постепенно тебе будет хотеться движения и без него ощущения в теле будут уже совсем не те.

Можно сходить на йогу, потом на зумбу, силовую тренировку, попробовать плавание или бег. Обращай внимание на то, после чего тебе хочется вернуться еще раз.

5. Построй удобный график и комплексный подход

Один вид спорта не закрывает все задачи. Йога хорошо помогает с вытяжением и балансом, но не заменяет силовую нагрузку. Зумба или бег дают кардио, но не помогают сохранить мышечную массу. А только силовые без иных движений и растяжки тоже не лучший вариант.

Поэтому в идеале сочетай разные виды нагрузки. Например, две силовые тренировки в неделю, одно-два кардио-занятия и одну спокойную практику вроде йоги или пилатеса. Это намного лучше, чем заниматься только одним видом спорта. Поскольку это не развивает тело так, как нужно. В каждом направлении есть свои плюсы и они дополняют друг друга, благодаря чему ты построишь здоровое, красивое и функциональное тело.

Как понять, что ты выбрала правильно направление

Самый главный показатель, что формат занятия выбран правильно — это приятное чувство после занятия и удовлетворения. А также ощущения, что не зря пришла на тренировку. В большинстве случаев она должна вызывать желание повторить процесс. Но важно понимать, что даже при удачно выбранном формате не всегда будет воодушевление на новое занятие. Мотивация хаотична. Важно придерживаться дисциплины и регулярно продолжать тренировки.

Поэтому, если раньше у тебя было ощущение, что ты не любишь физическую нагрузку, попробуй поискать свой формат и поэкспериментировать с разными направлениями. Также пойми цель — что ты хочешь от занятий. Постарайся разнообразить двигательную активность и в каждом направлении выбрать то, что тебе по душе. И то, что будет вести тебя к цели.