Привычку крепко спать можно и нужно формировать с рождения. Для этого не нужно изобретать велосипед. Главное — последовательность в действиях, уверенность и мягкая настойчивость. Жизнь маленького человечка в ваших руках, вы ей управляете. Вы вполне можете дать малышу все необходимое, и для этого совершенно необязательно не высыпаться!
1 Каждому — свое пространство
Новорожденный еще не привык существовать отдельно от мамы, ему необходимо постоянно чувствовать ее тепло. Решение — совместный сон: малыш кушает даже не просыпаясь, а маме не нужно вставать к нему среди ночи. Но высыпаться в этом случае удается далеко не всегда. Младенцы, как правило, спят беспокойно, и вы все равно станете прислушиваться, как малыш сопит и возится во сне. Кроме того, такой вариант вряд ли понравится папе, которому рано или поздно придется переселиться на диван. А потом проблемой станет приучить ребенка спать отдельно, в своей кроватке.
Что делать?
Вместо того, чтобы дежурить у малыша круглосуточно, попробуйте обеспечить тепло в кроватке. Поможет грелка, но не обычная (ей можно обжечь кожу). Выбирай электрические грелки в виде мягкой пеленки. Положи ее в кроватку малыша перед укладыванием, и тогда он не проснется после попытки его переложить. Ребенку будет спокойнее, если ты положишь рядом с ним какую-то вещь, которая пахнет тобой или твои молочком (ночную сорочку, например).
2 Сытый малыш — спокойная ночь
Когда ребенок только родился, без ночных кормлений, разумеется, не обойтись. Но в течение первых месяцев реально перейти на 1–2 кормления за ночь. Некоторые малыши уже после трех месяцев сладко спят всю ночь и при этом прекрасно набирают в весе. Причем как на искусственном, так и на грудном вскармливании.
Что делать?
Чтобы малыш не просил часто кушать ночью, последнее кормление перед сном должно быть сытным. Малыша на грудном вскармливании покормите сразу из обеих грудей, ребенку-искусственнику предложите полную порцию, а после введения прикорма на вечернее кормление за час до сна приготовьте сытную кашу.
3 Покормить — не значит успокоить
Голод, колики и зубки — далеко не исчерпывающий список причин беспокойства младенца. Первое время он может просыпаться с плачем по 10 раз за ночь. Но если ты кормила меньше 2 часов назад, попробуй не предлагать сразу грудь, а успокоить малыша, чтобы продлить сон и сократить количество пробуждений за ночь. Детки успокаиваются сосанием, и потребность эта у всех разная. Если кроха постоянно будет получать еду в ответ на плач, он будет просыпаться не из чувства голода, а по устоявшейся привычке.
Что делать?
Старайся сразу утешить кроху, не давая ему расплакаться. Пробуй все: покачивания кроватки, ритмичные поглаживания по голове или по спинке, напевание колыбельных. Кому-то нужно подержаться за мамины волосы, кому-то — просто услышать ее голос.
При коликах предложи пустышку, а когда малыш уснет, аккуратно забери ее. Не бойся приучить к соске: через пару-тройку месяцев ты почувствуешь момент, когда ее можно безболезненно забрать. Со временем ты поймешь, что лучше помогает успокоиться малышу.
4 Лови нужный момент — это залог успеха
Дети очень чувствительны к биоритмам: они с рождения запоминают последовательность действий, чутко ощущают изменения привычного распорядка. Уже к первому месяцу жизни малыш будет привязан к режиму кормлений и станет непроизвольно просыпаться в одно и то же время. Потом ребенок начнет дольше бодрствовать, режим будет меняться, а количество кормлений уменьшаться.
Что делать?
Старайся сразу сформировать распорядок дня. Разумеется, это нужно делать с учетом индивидуальных физиологических потребностей крохи. Важно наблюдать за состоянием ребенка вечером, когда он устает и становится вялым. Если сумеешь поймать нужный момент, кроха будет засыпать с удовольствием. Когда малыш слишком сильно устал, он может перевозбудиться и отказаться спать.
5 День — для игр, ночь — для сна
Если малыш спит по 5–6 часов подряд днем и мало бодрствует, не жди, что он хорошо будет спать ночью. Он будет лежать с широко открытыми глазками, агукать, дрыгать ручками и ножками. Помни: ребенок должен уставать днем, чтобы хорошо спать ночью. Даже новорожденному после каждого кормления нужно пободрствовать хотя бы 20 минут, которые постепенно превратятся в час и более.
Что делать?
Днем после кормление обязательно давай крохе «погулять», разговаривай с малышом, показывай новые предметы. Особенно долгим и насыщенным должно быть последнее бодрствование перед ночным сном. Не забывай про вечерние ритуалы — купание, воздушные ванны. А ночью исключи любую активность. Если нужно сменить подгузник, делай это максимально быстро.
Что еще поможет ребенку крепче спать?
- Купай в теплой воде (37 °С) — горячая вызовет перевозбуждение.
- Оставляй ночник: многим малышам некомфортно спать в темноте.
- Следи за тем, чтобы в помещении было прохладно и влажно.
- Хорошенько проветривай помещение перед сном даже зимой.
- Выбирай дышащие ткани и безопасные средства для стирки.
