Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Почему нельзя заставлять ребенка есть? Объясняет нутрициолог

Анастасия Бутырина, ведущий консультант по рациональному питанию, рассказала порталу Lisa.ru, каким правилам нужно следовать, чтобы сформировать правильное пищевое поведение малыша.

Почему нельзя заставлять ребенка есть? Объясняет нутрициолог
Источник: pixabay.com

Первая заповедь: не заставляй через силу

Детям можно позавидовать: они идеально чувствуют физиологический голод, подсознательно понимают, когда организм нуждается в подпитке и энергии. Заставляя ребенка есть, когда он не голоден, ты наносишь малышу двойной удар.

  • В плане психологии – это принуждение через подавление воли, которое негативно воздействует на самооценку ребенка, зарождает проблемы пищевого поведения, приводит к немотивированным страхам.
  • В физиологическом плане – это нарушение работы ЖКТ ребенка, прямой путь к избыточному весу.
Почему нельзя заставлять ребенка есть? Объясняет нутрициолог

Вторая заповедь: следи за температурой еды

Дети прекрасно чувствуют температуру пищи: им сложно есть как горячий суп («только с плиты!»), так и овощи из холодильника. Идеальная температура еды должна составлять 37-38 градусов, так как слишком горячая пища вызывает ожоги слизистой, снижает секрецию, а слишком холодная – вызывает спазмы желудка.

Третья заповедь: соблюдай правила

Любая мама может возразить, что в современном мире невозможно кормить ребенка только тогда, когда он хочет есть. Зачастую даже малыши имеют «очень плотный график»: школы, репетиторы, кружки – поэтому и режим питания должен быть строго обозначен. Но это не совсем так. Следуй этим простым советам для формирования правильного пищевого поведения, и тогда ты сможешь совместить режим питания ребенка с его «забитым» расписанием.

Почему нельзя заставлять ребенка есть? Объясняет нутрициолог

Правило №1

Между основными приемами пищи исключи все перекусы, будь то яблоки, печенье, снеки и так далее. Если в течение завтрака ребенок капризничает и мало ест, объясни ему, что следующий прием пищи будет только через три часа. Запасись терпением, и очень скоро результат тебя удивит и порадует!

Правило №2

Не бери перекусы с собой на прогулку – организм ребенка должен успеть переварить предыдущие приемы пищи. Вазу с конфетами, фрукты, орешки – все это лучше также убрать из свободного доступа малыша, чтобы он не перебивал себе аппетит. 

Почему нельзя заставлять ребенка есть? Объясняет нутрициолог

Правило №3

Пусть в дневном графике твоего чада найдется место для интенсивной физической нагрузки. Это могут быть занятия спортом, активные прогулки с друзьями или даже работа по дому. Вспомни, какой сильный голод ты испытывала в детстве, возвращаясь домой после трехчасового катания на санках или на коньках, – именно так ощущается истинный физиологический запрос организма на прием пищи.

Эти три простых совета помогут наладить систему питания в твоей семье, ведь они подходят как детям, так и взрослым!

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен


Загрузка...