Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Мурашки по коже: 17 «незаметных» симптомов депрессии, которые важно увидеть как можно раньше

Плохое настроение или душевное расстройство? Будем разбираться.

Мурашки по коже: 17 «незаметных» симптомов депрессии, которые важно увидеть как можно раньше
ShutterStock/Fotodom.ru

По данным ВОЗ, от депрессии сегодня страдают более 300 миллионов человек по всему миру. Причем женщины подвержены этой напасти больше мужчин. Но не перепутай депрессию с осенним сплином. С «закатом» года организм начинает готовиться к холодам и экономить ресурсы. Желание укутаться в плед и пересидеть денек дома вполне допустимо. Но если настроение и силы остаются на нуле слишком долго… Это уже может быть признаком депрессии, и ее нужно лечить. Симптомы депрессии и тактики борьбы с ней ты найдешь в этой статье.

Так что же такое — депрессия?

Депрессия — прежде всего расстройство настроения, то есть комплекс психических нарушений, связанных с эмоциональной сферой. Люди испытывают печаль, тревогу, чувство вины, теряют интерес к жизни до полной апатии. Часто на фоне этого ухудшается самочувствие, в итоге общее качество жизни снижается. Время, которое можно было бы прожить ярко и с удовольствием, проходит в постоянной борьбе за хорошее самочувствие и настроение. Одновременно человек тратит огромные силы, чтобы не скатиться еще глубже.

Мурашки по коже: 17 «незаметных» симптомов депрессии, которые важно увидеть как можно раньше

Что приводит к депрессии?

У депрессии нет одного единственного источника. Для каждого человека набор причин свой. Тем не менее, есть факторы, которые чаще всего приводят к депрессии:
Стрессы (причем как негативные, так и позитивные)
Травматические события, такие как — потеря близких, разрыв отношений, потеря работы, тяжелые заболевания.
Перемены в жизни. Так, для любой семьи стрессом является появление ребенка. Вот почему женщины часто страдают от послеродовой депрессии. Мужчины же несут бремя дополнительной ответственности, и некоторые также не выдерживают.

Отдельный фактор — наше отношение к депрессии. Когда мы не считаем, что нужно лечить себя (или близких), когда депрессия несет клеймо слабости и «нужно просто больше стараться» — этим мы загоняем себя в еще большую яму. В итоге, мы тратим силы, которых в депрессии и так не много, на то, чтобы отрицать проблемы и доказывать себе и другим, что все хорошо. И чем дольше мы это делаем, тем глубже мы себя загоняем.

Мурашки по коже: 17 «незаметных» симптомов депрессии, которые важно увидеть как можно раньше

Как уберечь себя и близких?

У депрессии есть свои симптомы. Их стоит знать, и время от времени проверять себя — нет ли характерных признаков? При этом не следует паниковать раньше времени: перепады настроения — это еще не депрессия. У всех бывают моменты, когда печаль (или другая негативная эмоция) становится главным чувством, по объективным причинам. Депрессия характерна своей продолжительностью. Если тяжелое состояние длится более двух недель, тогда стоит задуматься, а еще лучше обратиться за помощью.

Симптомы депрессии

Поведенческие симптомы

  1. Плохое настроение, печаль или опустошенность
  2. Любая мелочь доводит до слез
  3. Тревожность
  4. Постоянное беспричинное раздражение, человека легко вывести из себя
  5. Нет желания общаться, даже с друзьями и родными
  6. Вещи и деятельность, которые обычно приносят удовольствие, сейчас не радуют
  7. Постоянное чувство вины или собственной бесполезности
  8. Возможны мысли о причинении себе вреда и даже самоубийстве

Физические симптомы

  1. Трудности со сном (бессонница или наоборот постоянная сонливость)
  2. Недостаток энергии, усталость
  3. Перемены в аппетите и весе (снижение или увеличение)
  4. Снижение сексуального желания
  5. Проблемы с пищеварением
  6. Физические боли или иные проблемы со здоровьем без объективной причины
  7. Заторможенность мышления, движений и речи
  8. Трудно концентрироваться и принимать решения
  9. Проблемы с памятью
Мурашки по коже: 17 «незаметных» симптомов депрессии, которые важно увидеть как можно раньше

Депрессия и другие формы душевных расстройств

Депрессия изменяет наше восприятие мира. Привычные действия могут приводить к непривычным ощущениям. Еда становится другого вкуса, прикосновения раздражают, цвета кажутся слишком яркими. У человека может быть полное ощущение, что он сходит с ума. Но это не так.

Депрессия не ведет к другим психическим заболеваниям. На ее фоне другие заболевания могут проявиться (если они и так есть, но пока протекали скрытно), но депрессия никогда не будет являться причиной этих заболеваний — ни шизофрении, ни деменции, ни чего-либо еще. В тяжелой форме депрессии могут случаться приступы психоза (в виде галлюцинаций и бреда). Эти состояния напоминают шизофрению, но в отличие от шизофрении это временные проявления. И они не ведут к изменениям личности.

При своевременном лечении от любых подобных симптомов можно избавиться без следа.

Если ты заметила симптомы депрессии у себя

Это не означает, что у тебя гарантированно депрессия. Однако если ты заметила несколько симптомов одновременно, они постоянны в течение всего дня и длятся более двух недель, имеет смысл обратиться за помощью. Если симптом один, но угрожающий жизни, нужно обращаться за помощью немедленно.

Хорошая новость в том, что при своевременном лечении от депрессии часто можно избавиться навсегда. Плохая — при отсутствии лечения легкая форма постепенно переходит в среднюю, а потом и тяжелую.

Не стоит заниматься самолечением или рассчитывать, что «само пройдет». Часто мы либо не осознаем, что приводит нас к депрессии, либо не можем справиться с этими причинами в одиночку. Человек — существо социальное, мы заточены на поддержку друг другу, и получение помощи от других. Даже если ты привыкла решать свои вопросы самостоятельно, в такие моменты имеет смысл воспользоваться силой поддержки.

Мурашки по коже: 17 «незаметных» симптомов депрессии, которые важно увидеть как можно раньше

Если ты заметила симптомы у других

Прежде всего, стоит поговорить с человеком. Возможно, он сам еще не замечает своего состояния, но разговор всегда приносит облегчение. Для человека в депрессии важно знать, что он может рассчитывать на поддержку, и близкие не считают его безвольным ничтожеством. В процессе разговора можно предложить обратиться за помощью. Возможно, человек не сразу пойдет к психологу, но он будет знать, что такая возможность существует.

Как выйти из депрессии?

Для разных форм депрессии есть разные виды лечения. Смело обращайся к психологу. Хороший специалист поможет установить, есть ли у тебя депрессия, и если да, в какой форме. Для легкой формы достаточно работы с психологом. В случаях средней и тяжелой депрессии тебя направят к врачу — клиническому психологу или психотерапевту. Эти специалисты вправе назначить специальные препараты — антидепрессанты.

Но никогда, повторяем — НИКОГДА — не начинай прием препаратов самостоятельно. У каждого, даже самого легкого препарата, есть побочные эффекты, поэтому их нужно принимать по определенной схеме и под наблюдением врача.

Мурашки по коже: 17 «незаметных» симптомов депрессии, которые важно увидеть как можно раньше

Кроме психотерапии и медицинских препаратов лечению способствуют сон, хорошее питание, физическая нагрузка, снижение уровня стресса, поддержка других людей. Совместно с психологом можно разработать наиболее подходящую тебе стратегию, в которой будут сочетаться все факторы в разных пропорциях.
Депрессия — не конец жизни, а часто ее новое начало. В своей книге «Сказки обратимой смерти. Депрессия как целительная сила» Симона Мацлиах-Ханох написала, что депрессия говорит о том, что мы не только не умерли, но и изо всех сил боремся. Удачи всем, кто на этом пути!

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен