«Мало ли чего ты хочешь! Есть такое слово — «надо»». В детстве многие слышали эти слова от родителей или других взрослых. Зачастую наши потребности считали капризами, а за желания высмеивали или даже наказывали. Мы были обязаны вести себя так, как принято, а не так, как хочется. И
Как понять, что жизнь идет по установке «надо», а не по установке «хочу»
- Ты страдаешь от расстройства пищевого поведения. Ты принимаешь пищу не потому что хочешь есть, а потому что «сейчас обеденное время». При этом зачастую непонятно, наелась ты или нет. Ты часто переедаешь. Или наоборот: поздним вечером понимаешь, что из-за сильной занятости за весь день даже и не вспомнила о том, что хочешь есть.
- У тебя есть чувство, что ты проживаешь не свою жизнь. Боишься реализовывать свои мечты и желания. Волнуешься из-за того, как на это посмотрят другие люди.
- Ты не умеешь отказывать людям, стараешься быть удобной и полезной для всех, кто к тебе обратится.
- Чужие интересы и чужой комфорт для тебя важнее, чем свои собственные потребности и желания.
- У тебя постоянно возникают финансовые трудности, часто берешь деньги в долг.
- Ты стыдишься получать удовольствие, отдых дается с трудом. Для тебя предпочтительнее отработать до потери пульса и пролежать на диване все свободное время.
- Тебе постоянно не хватает энергии.
- Периодически возникает мысль, что тебе вообще ничего не хочется.
- Ты не умеешь расслабляться и радоваться жизни.
- Ты проживаешь свою жизнь, как будто это черновик, а все мечты и желания можно реализовать потом. Обещаешь себе: «вот когда я выйду замуж/заработаю достаточно денег/выращу детей/похудею, тогда и подумаю о своих мечтах».
Как начать жить в соответствии со своими желаниями
Конечно, в идеале нужно обратиться к психотерапевту. Грамотный специалист поможет разобраться с проблемой. Но улучшить ситуацию можно и самостоятельно. Есть несколько способов решения вопроса своими силами:
- вспомни о своих желаниях и ежедневно выписывай их на бумагу. Совсем не обязательно писать только о глобальном и реалистичном. Это может быть что угодно: «хочу шоколадку», «хочу на море», «хочу стать эстрадной певицей». Метод позволит восстановить контакт со своим телом и его потребностями.
- постарайся нащупать свои личные границы.
Перед тем, как предлагать помощь другому человеку, задай себе вопросы: «а мое ли это дело?», «почему я решила, что человек без меня не справится?», «а действительно ли я хочу помочь, или просто боюсь показаться плохим человеком?». Тренируйся говорить «нет», если не чувствуешь истинного желания сказать «да». Первый отказ будет самым трудным, но спустя несколько месяцев ты привыкнешь и обнаружишь, что твоя жизнь начинает принадлежать тебе. - убери из своего словарного запаса слова «должна» и «надо». Поменяй их на «выбираю» или «хочу». Например, вместо «мне надо помочь маме на даче» скажи «я хочу помочь маме на даче». Тогда ты задумаешься, а действительно ли ты этого хочешь, или в тебе говорит чувство долга? Другой вариант: вместо «я должна отказаться от сладкого» скажи «я выбираю отказаться от сладкого». После этого ты выйдешь из позиции жертвы и перейдешь в позицию хозяйки собственной жизни.