Ментальный фитнес: как прокачать внутренние «мускулы» за 7 дней

Начни день мощно — с зарядки, танцев под любимую музыку или легкой уборки. В состоянии стресса мы часто впадаем в оцепенение и не можем двигаться. Физическая активность поможет стряхнуть это состояние и активировать внутренние ресурсы.

Возьми лист бумаги и трезво опиши ваше нынешнее положение дел. Подумай, что ты могла бы сделать, чтобы изменить и улучшить ситуацию. Если ответ не приходит сразу, не впадай в отчаяние. Поставь мозгу задачу придумать решение и дай ему время для обработки этой информации. Скорее всего, он выдаст тебе решение в ближайшее время во сне.

День 4. Возврат ментальных долгов

Часто мы держим в голове несделанные дела и постоянно тратим ресурсы на поддержание этого «ментального долга». Составь список таких долгов: позвонить маме, записаться к стоматологу, купить новые ботинки, поклеить обои в кухне и так далее. Все эти незакрытые задачи портят настроение и мешают жить легко.

Раздели список на три категории: первая — то, что можно сделать сразу же, за 5-10 минут или сегодня, вторая — то, что требует 2-3 дней, и третья — долгосрочные задачи. Сразу же выполни все дела из первого списка, спланируй, как ты решишь проблемы из второй категории, а затем двигайся в сторону серьезных свершений из третьего блока.

Ты можешь прямо сейчас позвонить маме, на завтра запланировать генеральную уборку и легкий ремонт, а со следующего месяца пойти на курсы английского. Чем меньше на тебе висит таких долгов, тем лучше ты будешь себя чувствовать.

День 5. Финансовые дела

Главное правило материальной стабильности — точная математика. Распиши все свои финансовые долги, даже если они тебя пугают. Задача в том, чтобы ты честно посмотрела на ситуацию, увидела цифры и поняла, каким образом ты будешь закрывать долги и создавать накопления.

Как только ты сможешь признать и принять свои долговые обязательства, у тебя появится ощущение упавшей с плеч горы. Когда ты держишь все эти расчеты в голове, они заставляют тебя нервничать. Увидев их на бумаге, ты посмотришь им «в глаза» и сможешь трезво оценить ситуацию.

День 6. Контакт с собой

Если ты все правильно сделала, то за предыдущие дни смогла выйти из информационного шума и услышать свой внутренний голос. Мышление масс, которое нередко транслируют нам медиа, всегда ведет к стрессу.

Мы меняем свои убеждения, идя на поводу у общественного мнения, и перестаем верить в себя. Когда ты действуешь, руководствуясь только своим внутренним голосом, то обретаешь уверенность в себе и в завтрашнем дне, можешь строить дальнейшие планы и ставить цели с опорой на себя.

День 7. Движение вперед

Сконцентрируйся на том, как ты будешь трансформироваться, двигаться дальше и становиться лучше. В третий день ты описала свою жизненную ситуацию и поставила планы на будущее. Но тогда у тебя не было решения.

К седьмому дню твой мозг отдохнул, и ты, скорее всего, сможешь найти ответ на поставленный вопрос. Не откладывай первые шаги к успеху на потом, сделай их прямо сейчас. Они могут быть даже очень маленькими, но самое главное — начать это движение вперед.