Источник: pexels.com

На пути к успеху всегда стоят тысячи сдерживающих факторов: обстоятельства, неуверенность в себе, лень, праздность, боязнь не соответствовать «высоким идеалам».

Это оправдания – все сводится к отсутствию силы воли. Но сила воли мало отличается от силы физической: и то и другое можно тренировать. Главное искренне захотеть и с радостью включиться в «игру» по правилам. Поверь, результат того стоит!  

Шаг 1. Поставь перед собой четкую цель

Источник: pixabay.com

Четко поставленные и продуманные цели стимулируют нашу силу воли лучше, чем другие факторы.

Например, ты мечтаешь о платье, которое не будет хорошо сидеть на твоей фигуре. Хочешь похудеть? Замечательно! Составь план.

Возьми рисунок платья и тщательно распиши все плюсы от похудения (от восхищенных взглядов мужчин до улучшенного самочувствия и нового мироощущения).

Не пропустите

Пропиши все по пунктам, причем до мельчайших деталей. Нашла достаточное количество обоснований? Поняла, что хочешь похудеть во что бы то ни стало? Отлично! Тогда иди за платьем — того, маленького, размера.

Чем больше ты на него потратишь (в рамках разумного), тем обиднее будет в него не влезть. И ничего, что пока оно тебе не по фигуре. Пускай  висит в твоем шкафу на самом видном месте, чтобы каждый раз, переодеваясь, ты видела свою цель и еженедельно контролировала результаты работы над собой. Всегда проще стремиться к чему-то реальному.

Шаг 2. Научись жить по расписанию

Источник: pixabay.com

Безвольные люди, как правило, «не режимны», а первый показатель силы воли – это дисциплина. Пришла пора ее развивать.

Попробуй распланировать свой день по часам. Пробуждение, завтрак, поход на работу, домашние заботы, время для увлечений, для детей и друзей, и о себе не забудь. Утренняя гимнастика – столько-то минут, вечерняя уборка – столько-то.

Составь себе красивый и яркий календарь на каждый день и повесь его на холодильнике. Пусть родные тоже знают, что ты – женщина деловая и принципиальная. Если до сих пор твоя жизнь проходила по принципу «Я — мисс спонтанность»,  то поначалу будет трудно. Попробуй воспринимать свой новый график как игру – через неделю организм перестроится на новый ритм, а через две сам начинает скучать без графика.

Шаг 3. Объяви о своих планах окружающим

Источник: pixabay.com

Еще один способ увериться в том, что в понедельник ты сядешь на диету, а не примешься печь пирожки для всей семьи, – сообщить о своих намерениях, причем не только себе самой в зеркало, а друзьям и близким. Пусть все вокруг знают: с понедельника торты тебе не предлагать, конфетами не искушать — ты диету не нарушаешь. 

Психологи уверены, что большинство людей устроены так, что им гораздо легче (и простительнее) спасовать перед собой, а не перед окружающими, и зачастую принцип «Что скажет княгиня Марья Алексеевна?»  работает на «ура». Каждому хочется казаться человеком слова, а лучше — быть им.

Поэтому громко оглашай свои коварные планы по обретению силы воли. Чем больше человек спросит тебя: «Ну как там твоя диета?», тем меньше у тебя будет соблазна махнуть на нее обеими руками.

Шаг 4. Найди партнера — и соревнуйся с ним!

Источник: pixabay.ru

Отличный вариант – подключить к своим планам подругу (можно не одну). 

Например, у тебя есть 2 месяца, чтобы освоить все тонкости французской кулинарии или изучить основы фотографии. Желание сделать лучше, чем другие, да так, чтобы ты сама в первую очередь это оценила и гордилась достижениями, — отличный стимул.

Готовьте вместе, делитесь рецептами, советами по технике исполнения, сверяйте результаты. Если у тебя они будут хуже, чем у подруги, тебе самой захочется подтянуться до ее уровня, если лучше – помочь приятельнице достичь твоего, закрепив пройденный материал.

А еще, вдвоем всегда веселее. Это уже не твой одиночный подъем на Голгофу — вместе покорять новые вершины проще.

Шаг 5. Ищи пример для подражания

Источник: pixabay.com

Попробуй найти человека, который добился определенных успехов в жизни, и тех, с кем ты была бы не прочь подружиться. Вспомни сериал «Секс в большом городе», где впавшая в депрессию Шарлотта проникается историей сильной женщины Элизабет Тейлор и находит в себе силы продолжать радоваться жизни?

Подобные примеры – еще одна хорошая мотивация. Изучай судьбы героев, которые тебе симпатичны, на которых тебе хотелось бы быть похожей – и дерзай.

Шаг 6. Не бойся неудач

Источник: pixabay.com

Половина наших начинаний заканчивается, даже не начавшись, именно из-за того, что нас терзают сомнения: «А что, если выяснится, что все это было напрасным, а я ничего не стою?». Гони эти мысли прочь.

Силу воли воспитывает не столько результат, сколько упорный процесс. Главное качество сильного человека: он не сдается, он суммирует опыт и ищет оптимальные пути решения проблемы. Полюби себя сильной. Четко представь в своем воображении образ, к которому ты стремишься, – женщины с жизненным девизом «Мне все удается». Твой страх потерпеть фиаско не так опасен, как бездействие.

Шаг 7. Не расслабляйся после первых побед!

Источник: pixabay.com

На пути к успеху не обойтись без подводных камней.

Во-первых, ты можешь зациклиться на своей невезучести. Откроем тайну: в психологии не существует понятия «неудача». Зато есть вера в собственные возможности и желание качественно повысить уровень своей жизни.

Во-вторых, ты можешь создать иллюзия успеха. Порой, достигнув лишь половины задуманного, мы раньше времени расслабляемся. Почиваем на лаврах, даже не осознавая, что нужно было еще немного потрудиться, и мы получили бы то, о чем мечтали, в полной мере! Стоит ли остановиться на малом?

Вас может заинтересовать