Сначала сделала, потом подумала: признаки импульсивности и способы ее контроля

Она проявляет себя по-разному. В зависимости от ее яркости она либо доставляет небольшие неудобства человеку, либо превращается в глобальную проблему — как для него самого, так и для близких.

Импульсивное поведение может быть легким, еле заметным, когда человеку свойственно принимать слишком быстрые решения, вплоть до полной потери контроля, развития девиантного поведения. Например, игромании или проявлений фетишизма, а также расстройств пищевого поведения.

Импульсивный человек и общество: как строится коммуникация У такой особенности поведения есть минусы. Один из них — проблемы с построением экологичной коммуникации. Импульсивные люди очень часто отвечают на вопросы, не дослушав собеседника, не понимая суть сказанного. Это существенно влияет на то впечатление, которое они создают о себе.

Они любят вмешиваться в чужие дискуссии, даже если данный конкретный разговор вообще не имеет к ним отношения. А еще такие индивидуумы бывают конфликтными, частенько оказываются втянутыми в эмоциональные передряги.

Импульсивные люди практически не имеют терпения, что может вызывать раздражение у окружающих: они торопят всех и все. Для таких людей характерна быстрая, острая реакция, которую они проявляют, даже не разобравшись в процессе. У них нет таких качеств, как выдержка, стратегия, умение быть уместным.

Они во всем стараются принять участие. Этим самым они подтверждают мнение о себе, как о человеке, которого «всегда слишком много».

Признаки импульсивности

Для того чтобы «диагностировать» у себя эту особенность поведения, обязательно проанализируй, насколько для тебя характерны следующие черты:

• тебя раздражают люди, какие-то детали, которые в принципе не имеют особого значения;
• ты часто пребываешь в стрессе, страдаешь невротическим расстройством;
• заводишься с пол-оборота по поводу и без;
• не можешь сама себя успокоить;
• у тебя часто или быстро меняется настроение — от светлой меланхолии до лютой агрессии;
• ощущаешь удовлетворение после импульсивного поступка.

Откуда берется импульсивность

Все родом из детства, и это тоже. Считается, что взрывной характер, а также слишком эмоциональное поведение — это следствие жестких запретов со стороны родителей, которым подвергался ребенок. Возможно, его слишком сдерживали, не позволяли проявлять себя активно в обществе.

Из него лепили воспитанного и уравновешенного человека в надежде, что все свои эмоции он перерастет. Но, как говорится, что выросло, то выросло.

Как сделать так, чтобы импульсивность не разрушила твою жизнь

Если ты частенько ловишь себя на необдуманном поведении, это говорит о высоком уровне эмоционального надрыва. Важно это осознать, не игнорировать проблему. Также тебе нужно адекватно дать оценку своего состояния и принять тот факт, что она может разрушить долгосрочные отношения.

Она не просто ухудшает коммуникацию, но также полностью перекрывает тебе путь к контактированию с другими людьми. Как правило, импульсивных людей стараются избегать. Поэтому, если ты не хочешь стать изгоем, обязательно поработай над данной особенностью своего поведения.

1. Восстанови эмоциональный фон

Очень важно, чтобы ты пребывала в гармоничном состоянии, которое будет удерживать тебя от необдуманных решений. Для этого обязательно нужно вести здоровый образ жизни, смотреть умиротворяющие фильмы, слушать аналогичную музыку, иметь спокойные размеренные нагрузки. Попрактикуй медитации для нормализации внутреннего состояния.

2. Выгружай импульсивность

Если ты чувствуешь тяжелый эмоциональный груз, избавься от него с помощью интенсивных спортивных нагрузок.

3. Избавься от раздражителей

Импульсивный человек в своей базе имеет реферные точки, которые возбуждают его. Очень важно эти точки определить, а затем избавиться от них.

4. Откажись от гаджетов

Они провоцируют нервное напряжение. Поэтому следуй нехитрому правилу «вечер без смартфона». Установи заранее режим «не беспокоить после 21 часа», а затем насладись размеренным времяпрепровождением.

5. Выработай в себе здоровый эгоизм

Очень часто мы становимся импульсивными из-за многозадачности, которую на нас навешивают окружающие. Особенно это характерно для женщин: на нас держится весь дом, а еще работа, дела семейные, забота о детях. Как тут не стать импульсивной?! Если узнала себя, то обязательно начни выстраивать личные границы.

Во-первых, обозначь обязанности, которые лежат на тебе и супруге. Во-вторых, начни уделять время себе. В-третьих, попроси близких быть более самостоятельными, не нагружать тебя лишними заботами. Научись периодически говорить остальным «Нет», а себе начни говорить «Да».

Пойми, что действительно провоцирует твою импульсивность, особенно если речь идет о делах любовных. Возможно, за вспыльчивостью скрывается банальная нехватка внимания или страх потерять любимого. Обязательно поговори с партнером о своих истинных желаниях — вот увидишь, проблему как рукой снимет.

Глобальная задача импульсивного человека — раз за разом приводить себя к гармонии, умиротворению, счастью. Тогда коммуникация с другими людьми будет построена более здоровым образом.

Если самостоятельно справиться с проблемой у тебя не выходит, обратись за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. Специалист оценит ситуацию и сможет добраться до первоисточника проблемы, а также подберет индивидуальный план терапии. Помни, импульсивность — это не диагноз, а особенность поведения, которая возникает в ответ на то, что творится у тебя внутри и вовне.

Она может проявлять себя ситуативно или рядом с определенным человеком как способ защиты или нападения. Вспыхивает, как спичка, и так же быстро может погаснуть при правильном подходе. Поэтому следи за своим состоянием, анализируй эмоциональный фон, несколько раз подумай, прежде чем решиться на определенное действие.