Синдром высокого мака: почему мы скромничаем и как перестать это делать, не став хамкой

Что же такое скромность

За редким исключением, скромность не является врожденным качеством. Сложно найти ребенка, который от рождения проявляет робость и стеснительность.

В природе скромность привела бы к вырождению вида: сложно представить самца павлина, прячущего шикарный хвост, соловья, наступающего на горло собственным трелям, оленя, отказавшегося от брачных битв, скромную львицу, не имеющую сил защитить львят, лису, не способную урвать лучший кусок для лисят.

И в человеческой природе изначально заложено стремление проявить свои способности и таланты. Вспомни, с какой радостью бежит к тебе навстречу ребенок и, сияя, показывает поделку, которую сделал в детском саду.

Вспомни, как сама малышкой смело забиралась на стул и декламировала гостям стихи, не дожидаясь приглашения. Но вот нас одергивают — раз, другой, третий. Подвергают насмешкам. И мы уже не торопимся рассказывать о своих достижениях.

Мы, как та ведьма из «Русалочки», отрезаем себе язык, лишая себя возможности заявить о том, что это мы — спасли принца. Русалочка взамен чарующего голоса от ведьмы получила красивые ноги, а что получаем мы?

Спрятаться, чтобы выжить

Скромность — защитная реакция психики. Человеку важна принадлежность к группе. Самый простой способ заслужить одобрение коллектива — подавить свою «инаковость», накинув на себя «мантию невидимки». Кстати. Ты заметила, что мантия невидимки в «Гарри Поттере» — один из трех даров Смерти (не Жизни), и получивший ее остаток жизни прятался? Вот как это происходит.

Ты — молодой руководитель, несколько недель готовишься к рабочему совещанию: у тебя есть идея, способная принести компании прибыль, а тебе — прибавку к зарплате. Однако на совещании ты не можешь выдавить из себя ни звука. «Зато я скромная», — выдыхаешь ты, выходя из конференц-зала. В какой-то степени твое поведение объяснимо: босс не любит выскочек, и, возможно, ты уберегла себя от участи быть высмеянной при других топ-менеджерах. Или — твое предложение было бы воспринято на ура. Уже не узнать.

Ты — рядовой сотрудник, твоими стараниями компания заключила важную сделку. Ты скромно не уточняешь у руководства о положенном тебе бонусе, а потом узнаешь, что премию получили все, кроме тебя. «Скромный человек сам своих заслуг не оценивает», — утешаешься ты.

Ты — отличный специалист на фрилансе, о твоем таланте наслышана куча знакомых в соцсетях, они готовы рекомендовать тебя друзьям. Преодолевая сопротивление, ты пишешь клиентам с просьбой дать обратную связь о работе с тобой. Бинго! Несколько человек присылают отзывы. Ты выбираешь самый лестный, ваяешь пост о своих услугах и... оставляешь в черновиках. На встрече с коучем признаешься: «Я боюсь оказаться не на высоте».

Мимикрируя под окружающих, мы получаем иллюзию безопасности, но в какой-то момент начинаем верить, что действительно малы, а наши идеи не заслуживают внимания.

Синдром высокого мака

Механизмы скромности приобретаются нами в детстве, когда в результате нападок или даже травли со стороны значимых взрослых мы учимся «не высовываться». «Что ты о себе возомнила?», «Выскочка!» — кому из нас не приходилось слышать в семье, детском саду, школе, институте? Уравниловка или «синдром высокого мака» используются в коллективах для того, чтобы удобнее было управлять группой.

Само выражение пришло к нам из Древнего Рима. Тиран Луций Тарквиний дал сыну Сексту наглядный пример как править: пошел в сад и ударом меча снес головки самых высоких маков. Секст совет оценил и казнил всех выдающихся граждан.

Прошли века, но быть «высоким маком» по-прежнему себе дороже. Особенно это касается женщин — от нас общество всегда ждало скромности. И до сих пор ждет: в 2012-м исследователь стыда Брене Браун поделилась результатами опроса Бостонского колледжа: среди качеств, которые, по мнению американцев, соответствуют «женской норме», — красота, скромность, стройность.

К мужчинам требования иные: контроль эмоций, работа на первом месте, стремление к статусу, сила. Исследования, проведенные в предпандемийный 2019-й среди 1,5 тысяч женщин-руководителей в Канаде, показали: как только женщины начинали выделяться профессиональными достижениями, их «подравнивали» под коллег, наказывая за амбициозность.

Неудивительно, что мы боимся успеха, пока толстокожие, наглые коллегии обходят нас на поворотах. Мы видим возможности, в глубине души знаем — мы способны на большее, но избегаем ситуаций, где пришлось бы рискнуть и проявить себя.

И вот что получается. Воспитателю удобен скромный тихий ребенок, работодателю — непритязательный работник, сотрудникам — коллега-«лузер», мужу — жена-скромница, подругам — «серая мышка», на фоне которой отлично блистать. Скромный человек удобен всем, кроме себя самого. Пока остальные купаются в лучах славы, мы тонем в волнах самобичевания. Давай вытащим себя за волосы, по примеру барона Мюнхгаузена.

По следам хлебных крошек

Я не предлагаю тебе становиться «наглой хамкой»: жестокий цинизм волка с Уолл-Стрит и пафосная надменность Миранды Пристли — оборотная сторона все той же медали. Такие люди за маской железобетонной самоуверенности скрывают боль и ощущение своей несостоятельности, бегут по головам, потому что считают: стоит остановиться — их затопчут.

Нам нужна золотая середина — то, что психологи называют самостью или аутентичностью. Спокойная уверенность в праве быть такой, какая ты есть. Для этого нам нужно очистить бриллиант твоей души, который был запятнан запретами, унижениями, обесцениванием. Мы будем делать это бережно, без резких движений. К истинной тебе мы пойдем по следу от хлебных крошек.

1. Хлебная крошка «Ура, я родилась!»

Шаг первый: останавливаем суровую мыслемешалку, подсунув под жернова письмо восхищения и обожания — себе самой. Для этого берешь бумагу и ручку, садишься в тихое место, отключаешь гаджеты. Делаешь несколько глубоких медленных вдохов и выдохов. И вспоминаешь свои таланты и дарования.

У каждой из нас свой набор: кто-то рассказывает детям волшебные сказки собственного сочинения, кто-то умопомрачительно готовит, кто-то утешает лучше любого психолога, кто-то вяжет/лепит/рисует/поет/танцует, у кого-то такое чувство юмора, что друзья годами цитируют его шутки, у кого-то на балконе ботанический сад. Найди свои уникальные черты и запиши. Не меньше 3-5.

Если идет с трудом, закрой глаза и вернись в детство, вспомни, что ты любила делать. Например, моя клиентка в деревне у бабушки возилась с животными и мечтала стать ветеринаром. Жизнь в мегаполисе сделала из нее бизнес-леди, но также заставила освоить навыки первой помощи. Сейчас она находит отдушину в том, чтобы помогать друзьям с приболевшими питомцами.

С другой моей клиенткой — психологом и мамой одаренного ребенка — мы выяснили, что душевное равновесие возвращается к ней, когда она валяет шерсть. В рамках нашей работы с ее внутренним перфекционистом она сваляла пенал в виде мифического животного. Теперь он дает ей силу, а кроме того, вызывает восхищение у окружающих, закрывая ее потребность в признании.

Еще одна моя клиентка — домохозяйка, уехавшая за мужем в чужую страну, — пересмотрела список хобби и стала популярным гидом и фотографом.

Вспомни также, за что тебя хвалили коллеги, знакомые: иногда посторонние более щедры на похвалы, чем наши близкие. Запиши. Листочек сохрани и перечитывай. Пополняй список. Со временем он расширится, а твое самоощущение поменяется.

2. Хлебная крошка «Кубок храбрости»

Это упражнение позволит разорвать цикл скромности, когда ты, не желая рисковать, выбираешь «не высовываться», а успех празднует более смелая коллега, бичуешь себя, обзывая неудачницей, что лишь закрепляет саморазрушительное поведение.

Выбери ближайшее событие, от которого тебе не спрятаться и которое до жути пугает. Сядь в тихое место, закрой глаза и представь, что ты выпила волшебный напиток, который придает храбрость. Представь себя внутри совершающегося события, как легко и свободно ты себя чувствуешь, как оно проходит наилучшим для тебя образом и все складывается на редкость удачно.

Так мы с моей клиенткой — главой крупной корпорации — готовили ее к выступлению на пленарном заседании, куда должны были прибыть высокопоставленные лица — потенциальные работодатели. Клиентка не имела большого опыта в публичных выступлениях и очень переживала. Мы проговорили с ней нюансы выступления, возможные вопросы из зала и договорились, что она каждый вечер медитирует, представляя, как легко и непринужденно выступает и срывает бурные аплодисменты по итогу. Так и получилось: она — единственная из выступающих, кому хлопали, а все в зале были совершенно очарованы ею как спикером.

3. Хлебная крошка «Букет комплиментов»

Лучший способ почувствовать себя щедрым и восхитительным человеком — самой похвалить того, кто этого заслуживает. Вспомним, как пел Окуджава: Давайте восклицать, друг другом восхищаться.

Высокопарных слов не стоит опасаться. Долгое время, таская на себе доспехи скромности, мы автоматически начинаем ограждать себя от похвалы, ведь она не соответствует нашему заниженному восприятию себя. Вспомни, как подозрительно ты смотрела на коллегу, похвалившую твое новое платье, или раздраженно отмахивалась от «Как отлично ты выступила!»

Наша душевная емкость расширяется, когда мы делаем шаги навстречу другим. Поэтому в ближайшие дни выбери одного-двух человек и сделай комплимент. Не с потолка, отталкивайся от реальных фактов и действий: идеи на совещании, книги на рабочем столе. Даже если это твой вредный коллега-соперник, не пожалей теплых слов.

Увидишь, как он приятно удивится, а тебе станет на душе теплее. И помни: скрывая себя за мантией скромности, ты обделяешь мир на сумму своих талантов. Ты — уникальна. Для признания этого факта тебе не нужно становиться голливудской звездой. Достаточно того, что ты — есть.