Весеннее обострение и не только: аффект — что это такое

• Что такое аффект в психологии
• Признаки состояния аффекта
• Причины аффекта
• Что делать, если ты заметила у себя повышенную агрессию

Что такое аффект в психологии

Аффект — эмоциональный процесс взрывного характера, характеризующийся кратковременностью и высокой интенсивностью, часто сопровождающийся резко выраженными двигательными проявлениями и изменениями в работе внутренних органов. А простыми словами, аффект — это резкий всплеск эмоций, который «затуманивает» разум человека.

Ольга Полякова

клинический психолог

Аффекты отличают от эмоций. Эмоции — это также психический процесс, но по времени длятся дольше аффекта, для них характерно субъективное отношение человека к чему-то. То есть возникновение эмоции больше зависит от мыслей, внутренних переживаний, психоэмоционального состояния человека на данный момент.

Этот процесс, управляемый сознательно, относится к категории эмоционального интеллекта. Простыми словами, о чем я думаю, такие эмоции и испытываю. Состояние аффекта возникает неожиданно, и всегда это поведенческая реакция возбуждения на травмирующую ситуацию.

В соцсетях можно найти очень много роликов, где водители дерутся на проезжей части дороги, не обращая внимание на опасность попасть под машину. В этот момент у человека сужено или помрачено сознание, отмечается чрезмерное возбуждение. «Не ведают, что творят» — фраза, которая точно описывает аффект.

У аффекта три стадии: доаффективная, аффективный всплеск и постаффективная. У каждой из них разные проявления, которые мы и рассмотрим.

Признаки состояния аффекта

Кадр из сериала «Зена — королева войнов»

Как понять, у человека сейчас плохое настроение или это состояние аффекта? Посмотри на его внешний вид:

• на шее надулись вены;
• на лбу выступает пот;
• громкое дыхание через сомкнутые зубы или, наоборот, раздуваются щеки и появился оскал;
• зрачки расширены (это мидриаз при симптоме Бумке, хотя на улице светло);
• руки сжаты в кулаки, а весь плечевой пояс напряжен и сгруппирован в позу нападения.

Все это указывает на то, что мы имеем дело с первой стадией или изменением вегетативных реакций. Уже на этом моменте надо осознать, что человек не контролирует себя на уровне разума, а перешел в неуправляемое состояние животных инстинктов.

Почему? В аффекте есть чувство субъективной безысходности и потерянности. Это один из главных симптомов суицидального поведения. Для получения работы в профессиях, связанных с риском и сильным психоэмоциональным напряжением, кандидат обязательно проходит тест «Шкала безнадежности Бека». Если балл высокий, значит, для человека профессия не подходит, так как у него у самого низкая мотивация на жизнь, а следовательно, и низкая психическая устойчивость.

О второй стадии

Что важно знать про вторую стадию? Она краткосрочна, если «не подливать масла в огонь». По возможности надо сделать все, чтобы физически увеличить расстояние между тобой и человеком в таком состоянии, минимум на три метра.

Ольга Полякова

клинический психолог

Если нет такой возможности, то нужно стать «маленьким»: присесть, закрывая руками голову, включить в голосе жалобность. Можно ставить между вами предметы, чтобы энергия выходила на борьбу с ними, подсовывать предметы, которые бьются, ломаются — звук разрушений действует со временем расслабляюще. И никогда не смотри в глаза нападающему!

Следи за словами. Чем больше ты соглашаешься, обещаешь «больше так не делать», говоришь, что он прав, тем больше шансов остаться в живых. К сожалению, у кого сильно развито эго, даже в момент опасности не могут сымитировать подчиненность и слабость. Но тогда результаты будут 50% на 50%. В случае тяжелой травмы или даже смерти твоему эго будет еще хуже.

Третья стадия

Третья стадия аффекта наступает также внезапно, как и первая. Человек буквально «выключается». В психологии это называется психофизическим астеническим синдромом. Если ты болела ковидом, то тебе знакомо это состояние вялости, апатии, отсутствия энергии: движения неторопливые, темп речи замедленный, дыхание становится тяжелым, сознание — затуманенным.

Человек делается эмоционально отстраненным, не может сосредоточиться, теряет равновесие тела. С ним можно делать все, что захочешь. Конец эмоционального аффекта — это та стадия, когда включается сознание. Иногда все, что происходило до этого «включения», человек даже не помнит.

Причины аффекта

Кадр из фильма «Эверли»

Разные причины порождают разные аффекты. Так, острая травмирующая ситуация вызывает физиологический аффект. Его можно сравнить с сильным испугом. Человек теряет контроль над ситуацией, и большое чувство опасности приводит в состояние «бей-беги-замри».

Кумулятивный аффект «спасает» психику человека, когда тот находится долго в стрессе: уже не только в кино мы можем наблюдать сцены, как человек врывается в кабинет начальника, бросает ему на стол заявление, выкрикивает ругательства, а по пути еще крушит офисную технику.

Ольга Полякова

клинический психолог

Если физиологический и кумулятивный аффект можно корректировать психотерапией и здоровым образом жизни, то при органических нарушениях и при наличии диагнозов психических расстройств, подключается фармакотерапия.

Патологический аффект является симптомом многих психических расстройств (от шизофрении и биполярного расстройства до дистимии и дисфории — нарушений настроения).

Что делать, если ты заметила у себя повышенную агрессию

Все мы иногда сталкиваемся с чувством раздражения или даже агрессии. Но когда такие моменты становятся частыми и трудноуправляемыми, важно обратить внимание на себя, чтобы понять, не переходит ли это в режим аффекта.

Важно разобраться в причинах. Это могут быть стресс на работе, проблемы в отношениях или нехватка отдыха. Может, ты просто устала или пора сменить обстановку.

Иногда причиной может быть и что-то более глубокое, например, необработанные эмоции из прошлого.

В любом случае при подозрении на состояние аффекта необходимо:

• Обратиться к клиническому психологу. Он протестирует тебя на поток агрессии, депрессии и других показателей нарушения психических состояний.
• Если ты находишься в физиологической группе риска (кризисные периоды жизни, соматические заболевания, черепно-мозговые травмы, генетические предрасположенности, родство с людьми, у которых есть психиатрический диагноз), то проконсультируйся также у невролога и психиатра.
• Хороший специалист порекомендует сделать МРТ тканей и сосудов головного мозга, ЭЭГ и сдать некоторые анализы.

Состояние аффекта — это сигнал того, что в твоей жизни есть аспекты, требующие внимания. Приняв активную позицию и работая над собой, ты сможешь не только снизить уровень агрессии, но и улучшить качество своей жизни в целом. Помни, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость.