Почему я несчастна: 5 причин, о которых мы можем не догадываться

Что такое счастье

Для начала давай определимся, что такое счастье. Вспомни моменты, когда тебе было хорошо и приятно. Можно закрыть глаза и отдаться воспоминаниям. Они понесут тебя по волнам памяти и обязательно подскажут тот момент, когда ты переживала счастье.

У каждой из нас свое счастье — это и объятия любимого, и смех ребенка, и признание заслуг в профессии. Теплое и приятное ощущение наполняет все тело при этих воспоминаниях. Тебе не нужно никуда спешить, нет никакой суеты, можешь вспомнить это ощущение с удовольствием.

Счастье у всех разное, но есть то, что объединяет все эти моменты. В моменты счастья ты ощущаешь тишину в голове, расслабление в теле и спокойствие на душе. Это ощущение очень приятно вспоминать, а жить в таком приятном умиротворении — счастье.

Как сохранить счастье

Ты вспомнила моменты счастья в своей жизни. И они точно у тебя были. Теперь давай научимся сохранять это ощущение и, вспоминая, погружаться в него. В момент, когда никуда не торопишься и не спешишь, просыпаешься утром выспавшаяся, порадуй себя и удели себе несколько минут.

Сядь в кресло или на диван, закрой глаза. Вспомни те моменты, когда ты ощущала себя счастливой, прочувствуй всем телом то, что ты чувствовала тогда. Во время этой практики можно включить спокойную музыку.

Чтобы и она помогала тебе в поиске счастья. Посиди несколько минут и открой глаза. Возьми альбом и краски и зарисуй это состояние. Рисунок может быть совершенно непредсказуемым, но это рисунок твоего счастья. Глядя на него, ты будешь вспоминать свое счастье.

Рисунок можно дорисовывать в минуты, когда тебе так же хорошо и счастливо. А когда тебе грустно, вспоминай свой рисунок, включай знакомую музыку и наполняйся ощущением счастья.

Нет счастья в жизни: 5 причин

Кадр из фильма «Персональный покупатель»

Обрести и удержать это состояние счастья очень непросто. Каждое мгновение информационные потоки вокруг борются за твое внимание, все больше отвлекающих факторов — красивые картинки, слова, задевающие за больное, приложения в твоем телефоне тоже постоянно присылают тебе оповещения «обрати на меня внимание».

Не скрыться от этого потока нигде. Ты пытаешься скрыться в соцсетях и отвлечься, а там перед глазами много примеров успешности, и им нужно соответствовать. Ты еще больше начинаешь чувствовать себя несовершенной и никчемной. Ведь у других получается, почему же не у тебя.

Твоим близким требуется забота, они хотят внимания постоянно. Родители ждут помощи, партнерам нужна поддержка. Нет времени думать о себе. При этом нужно все успеть. И все это на одну несчастную бедную меня. Какая знакомая ситуация, не правда ли?

На самом деле есть всего 5 скрытых причин нашего несчастья. И о них я хочу рассказать.

Первая причина: обидчивость

Ты постоянно чего-то ждешь от других людей. Родители должны помогать, партнер должен поддерживать, педагог должен понять, работодатель — оценить тебя по достоинству. Ведь внутри ты самая замечательная, просто не все это видят.

И из-за этих ожиданий регулярно разочаровываешься, потому что не получаешь желаемого. И чем больше ты ждешь от других чего-то, тем меньше они тебе угождают. Снизь свои ожидания, прекрати считать, что кто-то тебе что-то должен.

Не все и не всегда могут выполнять даже юридически закрепленные договоренности. А что уж говорить об устных. Говори людям о своих ожиданиях. Они не телепаты и не обязаны догадываться о твоих желаниях.

Мы, девушки, очень любим загадывать ребусы нашим партнерам. Только потом удивляемся, что мужчины недогадливые. Проще всего открыть рот и сказать словами, чего ты хочешь. Так точно больше шансов получить желаемое.

Люди могут забывать. Мы все живые, и у нас у всех своя жизнь — много суеты и забот. Поэтому мы можем забыть что-то важное. И про твои желания другие тоже могут забыть. Это нормально. Не стесняйся напоминать партнеру о годовщине, не бойся напомнить об услуге подруге. Помни, мы все живые люди.

Вторая причина: тревожность

кадр из фильма «Ржавчина и кость»

Ты переживаешь по любому поводу: выключила ли свет в квартире, устроит ли начальника твой отчет, плохо ест кот или у тебя на носу снова появился прыщик. Если в таком состоянии жить постоянно, то твоя эндокринная система начинает производить гормон кортизол.

И из-за этого нарушается сон, повышается раздражительность и увеличивается вес. Чтобы снизить уровень тревожности и уровень кортизола, нужно понять причины тревог.

Запиши, чего ты боишься, в каких ситуациях возникает этот страх и насколько реально наступление самых страшных последствий. Когда поймешь, что вероятность самых страшных страхов реализоваться ничтожно мала, тебе станет спокойнее.

Третья причина: желание все контролировать

Если ты все делаешь лучше других и не доверяешь ребенку повесить белье, а мужу пропылесосить, то при увеличении обязанностей, начнешь валиться с ног и жаловаться, что тебе никто не помогает. А ведь причина именно в тебе.

Расслабься, дай другим помочь тебе и совершить ошибки. Ведь они иначе не научатся это делать так же хорошо, как ты.

Четвертая причина: перфекционизм

кадр из фильма «Мери Поппинс, до свидания»

Если тебе все время хочется все сделать идеально, то я тебя расстрою. Идеального не существует. Лучше сделать нормально, чем не сделать совсем. Из-за перфекционизма ты будешь все время бояться сделать плохо.

Будешь откладывать на завтра в надежде потом сделать идеально. Или у тебя совсем опустятся руки, и ты перестанешь даже пытаться.

Попробуй просто делать и скоро ты заметишь, что на идеальность никто не обращает внимание. Да и ты сама перестала стремиться к недостижимому идеалу. А стала получать удовольствие от процесса.

Пятая причина: жалость к себе

Жалость к себе — это самое коварное чувство. Именно жалость к себе не позволяет достигать успеха, пробовать, ошибаться. Всегда в жизни будут ситуации, когда ты окажешься не тем, кем ты себя хочешь видеть. Люди будут относиться к тебе не так, как тебе хотелось бы.

Но если после каждой неудачи ты будешь жалеть себя, утыкаться носом в стенку и рыдать, то так ты не сдвинешься с места никогда. Ты всегда будешь несчастна и страдать. Жалость к себе — это пагубное чувство, которое очень многих людей заставило отказаться от своего счастья, от своих стремлений, от своих целей.

Чтобы не застрять в этом переживании, в каждой ситуации жалости к себе ответь на два вопроса: как должно было быть и почему так не получилось. Вполне возможно, что ты питаешь иллюзии по отношению к себе.

Очень важно помнить еще один нюанс — у нас у женщин состояние несчастья может возникать в определенные периоды цикла, и важно отслеживать такие моменты, чтобы понимать природу своего несчастья.