Физическая активность и ведение дневника эмоций помогают справляться с выгоранием, сообщает РИАМО со ссылкой на специалиста Московской службы психологической помощи Дениса Хакимова.
Эксперт объяснил, что такие меры способствуют снижению напряжения и стабилизации эмоционального состояния.
Хакимов отметил, что обращение к психологу может помочь выявить причины стресса и подобрать индивидуальные методы релаксации.
«Снять напряжение помогут физическая активность, ведение дневника эмоций, общение с любимыми людьми», — уточнил специалист.
Помимо этого, психолог напомнил о важности саморегуляции и предложил использовать дыхательные упражнения, массаж и прогулки для самостоятельного улучшения психоэмоционального состояния. Он подчеркнул, что даже небольшие действия могут иметь накопительный эффект и временно снижать уровень стресса.
Ранее мы рассказывали про 10 способов избежать проблем с профессиональным выгоранием.
