Ушел муж: советы психолога, как это принять

• Муж сказал, что уходит: как быть
• Что делать: советы психолога
• Какие действия не стоит предпринимать

Муж сказал, что уходит: как быть

Супружество — весьма непростая вещь, которая часто бывает сильно обманчивой. Сначала как будто в отношениях с любимым человеком ничего не меняется. Вы все также любите друг друга, понимаете с полуслова. У вас нет абсолютно никаких проблем. Все также между вами сохраняются теплые отношения, в которых царят честность, взаимная поддержка и полное доверие. А потом вдруг что-то резко меняется, и твой любимый муж совершенно неожиданно говорит, что хочет развестись.

Что сказать? Жизнь умеет удивлять. И иногда делает это вот так, не самым приятным для нас способом. К сожалению, не в наших силах каким-либо образом влиять на такие «подарки судьбы». Если муж сказал, что уходит от нас, что мы можем сделать, чтобы его переубедить. Наверное, ничего. Ведь навряд ли человек станет принимать такое сложное решение наобум.

Скорее всего, он перед этим долго думал, рассуждал, старался наладить коммуникацию между вами. Всеми силами пытался решить возникшие проблемы в отношениях. И только когда полностью уверился в том, что по-другому никак, захотел уйти.

Поэтому да, как бы тяжело ни было это признавать, как правило, единственное, что нам остается в такой ситуации — это просто постараться пережить последствия развода. Как это можно сделать?

В этой статье я собрала для тебя небольшую подборку советов от психолога, которые не только быстро и эффективно помогут пережить такое неприятное, порой весьма травмирующее событие в жизни, как уход любимого супруга из семьи, но и подскажут, как правильно себя вести в данной ситуации.

Что делать, если ушел любимый муж: советы психолога

1. Пересмотри отношение к происходящему

Пожалуй, первое, с чего нужно начать выход из такого шокирующего для тебя события, как развод — это поменять отношение к происходящему. Как гласит золотое правило жизни, если не можешь повлиять на происходящее, просто поменяй к этому отношение.

В этой конкретной ситуации утверждение окажется полезным как нельзя кстати. Ведь нередко после заявлений любимого человека о намерениях нас оставить, мы делаем вывод, что нас бросили. И, конечно, нередко начинаем винить в этом только себя.

Мысль «меня бросили» ничего хорошего обычно не сулит. Поэтому если тебе хочется побыстрее пережить уход мужа, нужно непременно избавляться от этой фразы или даже установки, которая незаметно день за днем разъедает изнутри.

Чтобы это сделать, достаточно просто посмотреть на столь ужасную ситуацию немного под другим углом. Попробуй поискать в произошедшем не только минусы, но и плюсы. Возможно, сейчас это покажется бредом. Но если подойти к этому делу максимально ответственно и серьезно, твоя проблема откроется с новой, ранее не видимой, стороны.

Так сместив свой фокус, ты, вернее всего, увидишь, что в случившемся на самом деле нет ничьей вины. Просто так получилось. Когда-то вы друг друга действительно любили. Потом прошло время, ваши взаимные искренние чувства друг к другу немного остыли, затихли. И затем кто-то из вас понял, что вам необходимо расстаться.

Да, иногда мы спустя время понимаем, что нам с человеком не по пути. Это абсолютно нормально. Просто нужно принять этот факт и идти дальше своей дорогой жить счастливой, прекрасной, наполненной радостными моментами жизнью.

2. Прими травмирующее событие

Что делать, если ушел любимый муж? Второй шаг, как ты уже наверняка догадалась, — это принять сам факт того, что вы больше не в отношениях. Для этого придется пройти через все пять стадий полного психологического принятия, каждая из которых несет с собой определенную душевную тяжесть и боль. Коротко о том, что тебя ждет...

Отрицание 

Самая первая ступень, через которую необходимо пройти. По сути, это состояние, окутывающее сразу после того, как шокирующая новость доходит до разума. Конечно, вначале ты считаешь ее невероятной, сомневаешься в ее правдивости и всеми силами сопротивляешься новой информации.

Надеешься, что муж просто решил пошутить. «Да, вот так, не совсем удачно разыграл. Возможно, хотел проверить, как я отреагирую. Но ведь он на самом деле никуда от меня не уйдет. Он меня любит», — надеемся мы, отходя от шока. Позже мы понимаем, что все это отнюдь не чья-то злая шутка. Потихоньку свыкаемся с правдой и переходим в следующую стадию.

Гнев 

Вторая ступень, которая ждет тебя на пути к принятию факта вашего расставания с супругом. В какой-то мере она представляет собой непонимание ситуации и поиск причин случившегося. На данном этапе ты постоянно злишься на себя и на супруга. Ты не понимаешь, не видишь никаких объективных причин для расставания. И поэтому зачастую изводишь себя бессмысленными вопросами.

«Почему это произошло именно со мной? Что я сделала не так? Зачем судьба-злодейка подкинула мне такой сюрприз? Чем я это заслужила?» — долго вертятся мысли в твоей голове, не давая ни минуты покоя.

Ты постоянно думаешь, ищешь ответы. Проматываешь в голове сцены из прошлого. Пытаешься логично объяснить себе, почему твоя вторая половинка решила от тебя отказаться. И таким образом постепенно переходишь на следующий этап принятия болезненного события.

Торг  

Третья фаза принятия неприятного сюрприза от жизни. Находясь на этой ступени, ты неизбежно столкнешься со всевозможными сомнениями и надеждами. Тебе будет казаться, что отношения у вас с супругом совсем еще не окончены. Не раз посетят мысли, что все еще можно вернуть.

Нужно только убедить супруга в том, что вы нуждаетесь друг в друге, как и прежде. Однако вскоре тебя накрывает довольно болезненной волной осознания всей ситуации в полной ее мере. К тебе постепенно приходит понимание, что в действительности ничего уже не изменишь. Ты теряешь все силы. Эмоции вдруг куда-то исчезают, уступая место грусти и печали. А затем наступает депрессия.

Депрессия 

Четвертый этап привыкания к расставанию с близким человеком. Он является самым длительным и тяжелым. Ведь в этот момент мы уже знаем, что нам ничего не удастся восстановить. Нам не на что больше надеяться. Все ложные заверения остались в прошлом. Поэтому здесь, как правило, мы грустим и ментально прощаемся со своей второй половинкой.

Принятие 

Когда же мы уже достаточно проплакались, погрустили о нашей «невосполнимой» потере, настает завершающая фаза привыкания к шокирующему событию. На этом этапе к нам приходит осознание, что наш супруг вовсе не часть нас, как мы полагали ранее.

Наш муж — это отдельно взятый человек, у которого есть свое мнение, характер и желания. Поэтому, если он решил разорвать отношения с нами, это его право. Не стоит ругать себя и обвинять во всех смертных грехах. Да, супруг ушел. Но это вовсе не значит, что счастливая жизнь подошла к концу. В ней совершенно точно будет огромное множество радостных моментов.

3. Переключай внимание

Ну и наконец, третий момент, который, несомненно, поможет восстановиться после развода — это умение вовремя переключать свое внимание в нужное русло. Ведь когда мы теряем кого-то очень близкого, память регулярно отбрасывает нас в те моменты и ситуации, где он был рядом с нами.

Мы вспоминаем, как было хорошо вместе с любимым мужем. Ностальгируем по уже ушедшим временам. Тоскуем по тем ярким эмоциям, что наполняли наше сердце в моменты счастья. И, конечно, не перестаем мучить себя вопросом, «почему все так произошло».

Сублимация засасывает нас в свои пучины, словно древнее тинистое болото. Один раз на минутку задумаешься, шагнешь в овраг воспоминаний, и все — полдня не можешь оттуда выбраться.

Поэтому любые мысли, так или иначе связанные с супругом, при расставании лучше прогонять и игнорировать. Для этого необходимо перенести свой фокус концентрации с событий из прошлого на какие-то более важные дела, задачи и цели в настоящем.

Какие действия не стоит предпринимать после расставания с супругом

1. Шантаж и угрозы

Разрыв отношений нередко может привести к таким противозаконным действиям, как шантаж и угрозы. Разумеется, ни к чему хорошему такие действия нас не приводят. Скорее, наоборот, только усугубляют всю ситуацию в целом.

Ведь после подобных манипуляций человек не только не захочет возвращаться, но и вовсе прекратит поддерживать связь с бывшей любовью. Поэтому, какой бы соблазнительной ни казалась нам затея вернуть любимого любой ценой, не стоит прибегать к таким серьезным действиям.

2. Манипуляция общими детьми

Еще одна часто встречающаяся среди женщин ошибка при разводе — это желание убедить общих детей в том, что их отец на самом деле очень плохой человек, обладающий самыми скверными качествами.

Да, к сожалению, для многих девушек уход любимого супруга сопровождается невыносимой душевной болью, горестью и большущей обидой. Некоторые из них думают, что их таким образом предали.

Конечно, женщинам довольно тяжело носить в себе этот груз. Поэтому, когда девушка, будучи матерью, не справляется со своими чувствами, она делится злобой и негодованием с детьми, настраивая их обманом против отца, желая тем самым хоть как-то ему насолить.

Однако нередко это желание оборачивается против своего хозяина. Ведь повзрослев, дети узнают правду, и их отношение к родительнице, как правило, сильно портится. Поэтому прежде чем совершать такую ошибку и настраивать детей против отца, желательно несколько раз хорошенько подумать и воздержаться от этой идеи.

К сожалению, иногда приведенные выше советы не приводят к результату. Если так произошло у тебя, обязательно обратись к специалисту.