Наши глаза работают благодаря мышцам. А мышцы глаз, как и любые другие, надо тренировать. Сделать это помогает гимнастика из йоги. Как результат — снятие напряжения, восстановление и улучшение зрения. Делать упражнения лучше утром и вечером. Уже через несколько недель ты почувствуешь эффект.   

1 Палминг

Упражнение снимает усталость глаз и улучшает концентрацию. 

  • Сядь, выпрями спину, закрой глаза и постарайся расслабиться.
  • Потри ладони друг от друга до ощущения тепла.
  • Положи ладони на веки, слегка придавливая их.
  • Представь, что глаза «впитывают» тепло и энергию ладоней. 
unsplash.com

2 Круговые вращения 

Упражнение помогает при близорукости. 

  • Сядь, выпрями спину. 
  • Вытяни руки перед собой и задержи взгляд на пальцах левой руки. Отставь руку назад, плавно опиши ею круг по часовой стрелке и против нее. 
  • Сделай 10 таких вращений.
  • Поменяй руку. 

3 Нос, как ручка 

Упражнение предупреждает развитие глаукомы.

  • Сядь за стол.
  • Слегка прогни спину, прикрой глаза.
  • Используя кончик носа как воображаемую ручку, попытайся «написать» какие-нибудь слова.
  • Выполняй упражнение в течение нескольких минут.
Важный нюанс: если у тебя есть заболевания глаз, например, такие, как глаукома, катаракта, отслоение сетчатки, то прежде чем приступить к тренировке, обязательно проконсультируйся с врачом. 

4 Вращение головы

1 шаг. Положи ладони на область висков, как показано на фото. Выбери глазами какой-то объект (например, картину на стене) и зафиксируй на нем взгляд.
2 шаг. Медленно, без резких движений, начни поворачивать голову вправо-влево. Глаза при этом не отрываются от выбранного предмета. Повтори 15-20 раз.

5 Стеклоочиститель

1 шаг. Подними ладони на уровень глаз, (но не прижимай пальцы к глазам). Затем открой глаза, раздвинь пальцы и посмотри на предметы, которые тебя окружают.
2 шаг. Раздвигай и соединяй пальцы, имитируя движения стеклоочистителя автомобиля. Глаза не закрывай. Повтори упражнение еще 15–20 раз.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен