5 способов улучшить зрение, тратя 15 минут в день

Несколько минут несложной тренировки в день — и ты снимешь дневную усталость и улучшишь зрение. Главные условия — правильная техника и регулярность.

Наши глаза работают благодаря мышцам. А мышцы глаз, как и любые другие, надо тренировать. Сделать это помогает гимнастика из йоги. Как результат — снятие напряжения, восстановление и улучшение зрения. Делать упражнения лучше утром и вечером. Уже через несколько недель ты почувствуешь эффект.

1 Палминг

Упражнение снимает усталость глаз и улучшает концентрацию.

Сядь, выпрями спину, закрой глаза и постарайся расслабиться.
Потри ладони друг от друга до ощущения тепла.
Положи ладони на веки, слегка придавливая их.
Представь, что глаза «впитывают» тепло и энергию ладоней.

2 Круговые вращения

Упражнение помогает при близорукости.

Сядь, выпрями спину.
Вытяни руки перед собой и задержи взгляд на пальцах левой руки. Отставь руку назад, плавно опиши ею круг по часовой стрелке и против нее.
Сделай 10 таких вращений.
Поменяй руку.

Не пропустите

Не пропустите

Как бег помогает улучшить зрение?

3 Нос, как ручка

Упражнение предупреждает развитие глаукомы.

Сядь за стол.
Слегка прогни спину, прикрой глаза.
Используя кончик носа как воображаемую ручку, попытайся «написать» какие-нибудь слова.
Выполняй упражнение в течение нескольких минут.

Важный нюанс: если у тебя есть заболевания глаз, например, такие, как глаукома, катаракта, отслоение сетчатки, то прежде чем приступить к тренировке, обязательно проконсультируйся с врачом.