Латинская пословица гласит: «dum spiro — spero!», что значит — «пока дышу — надеюсь». Как известно, для дыхания необходим кислород. А что же нужно сердцу, чтобы оно было здоровым долгие годы? Постараемся разобраться в этом вопросе, а также развеять мифы, связанные с главным человеческим органом совместно с экспертом.
Пить или не пить — вот в чем вопрос
Водный баланс организма — выражение, которое часто встречается в контексте здорового образа жизни, но ведь есть люди, которые заменяют воду на другие напитки и все равно чувствуют себя прекрасно. Правда ли, что вода важна для сердца?
Большую часть энергии мы получаем с водой, но в мире множество различных предположений и теорий о ее вреде и пользе. Что говорят нам законы природы?
Человек на 80% состоит из воды, когда приходит в этот мир. С годами этот процент уменьшается и к 60-70 годам составляет 40-45%. Кровь на 90% состоит из воды, мозг — на 75%, легкие — на 83%, печень и почки — на 79%.
Большинство нашего населения употребляет менее литра воды в день, когда рекомендованная норма — 30-40 мл на килограмм массы тела. И если ты слышала, что большое количество воды перегружает сердце и почки, то расстанься с этим стереотипом: правило работает лишь с людьми, у которых уже есть проблемы с этими органами. Но это не значит, что им необходимо сокращать объем потребления воды, наоборот — нужно постепенно увеличивать суточное потребление.
Еще один важный момент: какую именно воду пьет человек.
Вода с такими характеристиками встречается и в природе. Это вода из горных ледников, талая вода, вода на острове Окинава. В последнем месте на ионизацию и щелочной баланс влияет коралл Санго, которого много рядом с островом.
Ты то, что ты ешь
Так ли влияет на работу сердца соблюдение диеты и правильное питание, или из ЗОЖа можно оставить активность, а есть все что угодно?
Современная пища не содержит достаточного количества минералов и витаминов для нашего организма. Это связано с тем, что очень много овощей произрастает на искусственной почве, да и в естественных условиях современные почвы за последние 50 лет в 2 раза уменьшили содержание полезных минералов и витаминов. Как в таких реалиях обеспечить рацион для организма?
Одной из особенностей витаминов является то, что они не накапливаются в нашем организме про запас. Принимать их нужно систематически — каждый день, иначе процессы жизнедеятельности и усвоения энергии в организме могут замедлиться.
Именно с дефицитом витаминов и минералов связаны синдром хронической усталости, нарушения ритма сердца, повышение тонуса сосудов со всеми вытекающими последствиями.
О, спорт, ты — мир!
Действительно ли регулярные физические нагрузки — залог здорового сердца и сосудов?
Существует миф, что слишком активные нагрузки только вредят сердцу. Так ли это? Во время физических нагрузок начинают активно функционировать периферические сосуды, помогая «гнать кровь».
Но будь внимательна к реакциям своего организма: сердце обязательно «сообщит», что ему тяжело. Обычно главным симптомом является давящая боль за грудиной. Значит, сердце информирует, что ему не хватает кислорода. В этот момент нужно прекратить нагрузку, тогда боль уменьшится или совсем пройдет. Однако
Игнорируя такие боли, можно ухудшить ситуацию. Сердцу нужно обязательно помочь, иначе появится риск развития сердечной недостаточности. Впрочем, на появление этого заболевания могут повлиять и предыдущие факторы: дефицит витаминов и минералов или недостаточное количество качественной воды. Следствием станет уменьшение поступления кислорода и необходимого питания к клеткам сердца или повышение давления крови.
Казалось бы, безобидная причина — недостаток воды — о которой большинство нашего населения даже не задумывается, приводит со временем к таким неприятным результатам.
Но теперь ты знаешь, как этого избежать и какими способами облегчить жизнь сердцу. Мифов может быть много, но важно тщательно разобраться в вопросе, используя научный подход. Самое простые, базовые законы природы и организма работают испокон веков, так что просто будь внимательной и заботливой по отношению к организму, тогда и сердечно-сосудистая система скажет тебе спасибо.
