Ходьба — это самое простое фитнес-упражнение и отличный способ улучшить свое здоровье.
1 Заведи собаку
Никто так не мотивирует на дополнительную прогулку, как собака. Как минимум ее нужно выгуливать обязательно утром и вечером, но с ней можно выйти и просто так, для настроения. Владельцы собак ходят больше и в целом имеют большую физическую активность по сравнению с теми, у кого их нет.
2 Играй с детьми
Дети — это маленькие сгустки энергии, при этом они точно не задумываются о количестве шагов, но делают их очень много. И очень весело. Подключайся к их веселью. Ты получишь фактически фитнес-наставников, потому что они заставят тебя двигаться, бегать, прыгать, лазать на детской площадке, играть в подвижные игры — в общем, не только увеличить количество шагов, а совершить полноценную тренировку. Заодно ты сблизишься со своим чадом.
3 Позови подругу
Прекрасный способ мотивировать себя ходить больше — делать это с друзьями (бойфренды и мужья тоже считаются). Ты даже не заметишь дополнительные шаги, если при этом будешь проводить время за увлекательной беседой.
В крайнем случае
4 Изучай парки
Все ли парки в городе ты уже знаешь? Попробуй исследовать максимальное количество. Они по-разному красивы и интересны. Любуйся красотой природы, дыши свежим воздухом, заодно ты совершишь очень большое количество шагов, совершенно не задумываясь об этом.
5 Смотри сериалы на прогулке
Любишь смотреть сериалы? Делай это в парке.
6 Не пиши сообщения
Эта проблема особенно актуальна для тех, кто работает в офисе. Мы привыкли с просьбами обращаться онлайн. Попробуй вместо этого каждый раз подходить к человеку лично. Так ты и поупражняешься, и сменишь обстановку, и с коллегой можешь подружиться.
7 Смени парковочное место
Парковка чуть дальше от нужного тебе места гарантирует, что ты будешь делать больше шагов. Старайся проделывать так везде — около магазинов, кафе, спортзала, даже дома. Так ты точно сделаешь дополнительные шаги.
-
Не пропустите
8 Ходи по лестницам
Представь, что лифт еще не изобрели. Или не построили в нужном тебе здании. Есть только лестница.
9 Используй максимальное время рабочего перерыва
Если у тебя есть разрешенный час времени на обед, не бегай перекусить на 5 минут. Прежде всего спокойно поешь (так ты еще и не навредишь желудку). А потом немного пройдись где-нибудь неподалеку.
