Дружба — это не только общение, веселье. Оказывается, она приносит пользу и твоему здоровью.
1 Уменьшает чувство одиночества
Чувство одиночества и социальная изоляция могут повлиять на психическое и физическое благополучие. Согласно исследованиям, в современном мире все больше и больше людей чувствуют себя одинокими.
Друзья помогают избежать чувства изоляции (ощущения, когда «одиноко в толпе»). А хорошие друзья помогают по-настоящему избежать одиночества. Пусть это даже не самые близкие друзья, но тебе уже становится гораздо легче. Конечно же, лучший эффект достигается при такой дружбе, когда ты знаешь, что в любую минуту можешь позвонить, поговорить, встретиться с человеком, когда между вами сильная связь. В таких случаях вам не мешают регулярно общаться даже расстояние и занятость.
2 Снижает стресс
Стресс в нашей жизни проявляется так или иначе, в больших и малых дозах. Он способен накапливаться и подавлять тебя. Он может проявляться в виде тревоги, раздражительности, депрессии.
А еще стресс вызывает:
- снижение иммунитета;
- проблемы с пищеварением;
- сердечные заболевания;
- диабет.
Однако исследования говорят о том, что
Если ты знаешь, что у тебя есть друзья, которым всегда можно рассказать свои проблемы, то потенциальные раздражители часто не имеют возможности накапливаться и приносить тебе страдания.
3 Дает эмоциональную поддержку
Это очень важное преимущество дружбы.
Подруга способна:
- действительно выслушать тебя;
- разделить твои эмоции;
- сделать что-то хорошее для тебя;
- отвлечь от плохого.
Конечно, когда тебе плохо, ты можешь сначала пойти к партнеру (бойфренду, мужу), и он тоже может выслушать, понять, отвлечь. Но
4 Помогает избавляться от вредных привычек
Даже наши вредные привычки, которые негативно сказываются на здоровье, легче побороть в компании друзей (как минимум при их поддержке). А значит,
Друзья могут вдохновить на что-то своим или чужим примером. Могут поддержать тебя, если ты решилась на отказ от чего-то вредного. Не только словесно, но и физически — например, начать ходить с тобой в тренажерный зал за компанию.
5 Развивает чувство сопричастности
Это чувство занимает третье место в иерархии базовых человеческих потребностей (согласно Маслоу), сразу после потребностей в еде и жилье. Только подумай, как оно важно.
Получение дружеской заботы или забота о друзьях делает жизнь более осмысленной. Это может сделать тебя более сильной и морально, и даже физически. И конечно, более уверенной в себе.
6 Оказывает поддержку в тяжелых ситуациях
Каждый может столкнуться со сложными событиями в жизни (развод, безработица, смерть близких).
Как найти (и сохранить) хороших друзей
В современном мире завести друзей порой становится довольно сложно. Но, как мы выяснили, они очень нужны. Просто следуй нашим советам.
- Ищи друзей по интересам. Проводи время там, где тебе нравится и интересно. Запишись в секции, на курсы и знакомься там. Общие интересы быстро объединяют.
- Сделай первый шаг сама. Если ты часто болтаешь с коллегой за обедом, почему бы не пригласить ее погулять в выходные (сходить на выставку, например) или даже в гости. Порой это кажется сложным, но попробуй решиться.
- Поддерживай связь. Не теряй свежеприобретенного друга. Как минимум регулярно пиши, спрашивай, как дела. Созванивайтесь, ходите куда-то.
- Важно не количество. Если тебе сложно поддерживать сразу много дружеских отношений, то это вовсе и не нужно делать.
Намного важнее качество друзей, а не их многочисленность. - Умей отпускать. Токсичная дружба никакой пользы тебе не принесет, а лишь вызовет дополнительный стресс. Признаки токсичной дружбы: постоянные сплетни, недоброжелательное отношение, манипулирование, использование без отдачи в ответ, игнорирование твоих чувств. С такими псевдодрузьями расставайся без сожаления.
