Запоры чаще всего являются следствием неправильного питания, недостатка потребления жидкости или двигательной активности, возможна задержка стула и из-за приема некоторых лекарственных средств, это касается и женщин, и мужчин. Но
Запор во время беременности и лактации
Запор во время беременности — распространенное явление.
Еще одна причина запора во время беременности и лактации — изменения в гормональном фоне. В этот период у женщины повышается секреция гормона прогестерона. Его главная функция — расслабляюще действовать на матку. Но сложность в том, что этот гормон влияет не только на матку, но и на другие органы таза, содержащие гладкомышечную ткань: мочевые пути и кишечник, из-за этого моторика прямой кишки ослабевает, что чаще всего и является причиной нерегулярного стула.
Запоры во время менопаузы
Гормональная перестройка во время менопаузы затрагивает практически все системы организма.
Сидячий образ жизни — еще одна причина запоров
Запор после приема антибиотиков
Часто прием антибиотиков сопровождается нарушением пищеварения.
Препараты железа тоже могут иметь побочный эффект
Препараты железа принимают многие женщины, чтобы компенсировать потерю этого важного микроэлемента в критические дни. С одной стороны его прием позволяет решить проблемы железодефицитной анемии, но с другой стороны,
Жесткие диеты и неправильное питание нарушают пищеварение
Что касается питания, то самые популярные диеты для снижения веса предполагают серьезное сокращение количества углеводов в рационе. Такой подход действительно позволяет похудеть. Но когда женщина отказывается от сложных углеводов, то сокращает и поступление клетчатки. Эти волокна содержатся в овощах, фруктах, крупах, злаках, цельнозерновом хлебе, пасте. Они необходимы для здорового пищеварения, стимулируют моторику кишечника, очищают организм от шлаков и токсинов, выводят из организма "плохой" холестерин.
Как безопасно решить проблему запора
1. Добавь физической активности
30 минут любой физической нагрузки каждый день помогут решить проблему запора — не важно, утром или вечером, можно разбить занятие на несколько подходов. Во время сидячей работы не забывай каждый час вставать и разминаться. Физическая активность — одно из условий активной работы кишечника.
2. Старайся правильно питаться и пить достаточно жидкости
3. Ешь больше продуктов с клетчаткой
Клетчатка — это неперевариваемые пищевые волокна, необходимые для работы кишечника. Ее источники — овощи, фрукты, необработанные злаки, отруби, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Эти продукты обязательно должны быть на столе каждый день. Существует два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая, каждая из них выполняет свою функцию и необходима кишечнику. Нерастворимая клетчатка как метелка вычищает отходы наружу, стимулирует перистальтику, является пищей для полезной микрофлоры кишечника.
Если победить запор самостоятельно не получается, изменить рацион не всегда представляется возможным, или кишечник на изменения рациона — на свежие овощи и фрукты — реагирует вздутием, метеоризмом, дискомфортом (такое случается при приеме грубой клетчатки, например из капусты, редьки, редиса, отрубей), начни борьбу с запором с помощью натуральных средств на основе клетчатки.
Средство нормализует стул самым естественным образом, восстанавливает регулярное освобождение кишечника — четко, как по часам. Фитомуцил не вызывает неприятных ощущений — вздутия, спазмов, метеоризма, резких позывов в туалет в отличие от синтетических слабительных или слабительных с сенной.
Клетчатка биокомплекса улучшает микрофлору кишечника, выводит шлаки и токсины, контролирует уровень сахара и выводит из организма «плохой» холестерин. Принимать Фитомуцил можно столько, сколько нужно — привыкания к нему нет. Он разрешен к применению беременным и кормящим женщинам, рекомендован пожилым людям, его можно принимать диабетикам.
Содержимое пакетика растворяют в стакане воды, сока или в питьевом йогурте и принимают до еды.
И не забывай пить достаточно воды в течение дня, ведь