Никогда не замечала: шеф устроил разнос или ты сильно переволновалась — и тут же перехватывает дыхание, бурлит в животе, ты чихаешь или тело покрывается стрессовыми пятнами, которые моментально начинают зудеть? Но стоит успокоиться — странные симптомы исчезают сами собой.
Ничего удивительного здесь нет! Давно доказано: наше психологическое состояние и физическое самочувствие тесно взаимосвязаны. Когда ты возбуждена или обижена, нервная система работает на пределе своих возможностей, что в разы увеличивает риск развития многих недугов.
Заболеваний с психологическим подтекстом немало. Но чаще всего врачи сталкиваются с так называемой ложной аллергией.
Меняем тактику
- Меньше контактируй на работе с людьми, которые тебя раздражают (если это возможно).
- Учись снимать психологическое напряжение по мере накопления. Воспользуйся, например, таким приемом. Соедини пальцы рук перед грудью — большой к большому и так далее, не соприкасаясь ладонями. Закрой глаза, глубоко дыши и думай о чем-нибудь приятном. Например, представь себя на морском побережье, куда мечтаешь поехать в отпуск, или в новом платье, которое планируешь купить. Адреналин придет в норму — и ты успокоишься.
- Чувствуешь, что вот-вот готова сорваться? Считай в уме до десяти.
Да не просто считать, а представлять визуально каждую цифру. Какого она цвета, размера, исчезает ли в облаках или растворяется в воздухе? Такой прием позволит взять эмоции под контроль.
- Если разговора с неприятным человеком избежать невозможно, при встрече с ним скрести руки и ноги. Можно поставить руки на стол, соединив попарно в кольцо большие и указательные пальцы, а остальные положив один на другой. Это создаст вокруг тебя своеобразную психологическую защиту.
- Действуй! Вместо ответной реакции на негатив переключи внимание на другое, вполне конкретное действие. Поправь волосы, достань что-нибудь из сумочки, расстегни молнию на кошельке. При этом важно осмысливать свое действие: «Мне нужно достать телефон», «Я открываю сумочку». Это поможет снять напряжение — и ты постепенно «остынешь».
- Ищи себе союзников, а не наживай врагов. Не увлекайся критикой коллег, даже если они ее заслуживают. Лучше сосредоточиться на положительных качествах тех, кто окружает тебя на работе.
- Найди баланс между работой и личной жизнью. Работа — важная часть нашей жизни, но не единственная. Посмотри на людей, сделавших успешную карьеру, — у них есть семьи, увлечения, друзья. А безотказные «рабочие лошадки» вкалывают в ущерб личной жизни и часто всю жизнь остаются на нижних ступеньках карьерной лестницы.
Откуда что берется
Психологи считают: до 90% проблем со здоровьем возникают на нервной почве.
- Ангина: чрезмерная скромность, неумение высказаться, заявить о своих достоинствах.
- Астма: повышенная потребность в теплоте, ласке и любви.
- Болезни сердца: затяжные эмоциональные проблемы.
- Варикоз: тотальный цейтнот на работе, хроническая усталость, эмоциональное выгорание.
- Заболевания позвоночника: привычка не высовываться, мягкость, безотказность, ограничение свободы.
- Кашель: желание заявить о себе: «Смотрите на меня, слушайте меня!»
- Кожные заболевания: человек чувствует себя одиноким, обделенным заботой и вниманием близких.
- Мигрень: высокий уровень притязаний, обидчивость, нетерпимость к ошибкам других.
- Проблемы со зрением: близорукость связана с неуверенностью в завтрашнем дне, боязни заглянуть в будущее, дальнозоркость — с нежеланием замечать текущие проблемы.
- Стоматологические проблемы: нерешительность, неумение вцепиться в проблему зубами.
- Язва желудка: часто возникает у ответственных и амбициозных людей, стремящихся к лидерству.
-
год назад
Тестовый комментарий
