У одних женщин менопауза бывает ранней (развивается в 40 лет), у других — поздней (месячные прекращаются после 55). Но началу климакса всегда сопутствуют одни и те же симптомы: бессонница, депрессия, рассеянность, повышенная утомляемость, увядание кожи, прибавка в весе, боли в сердце, приступы потливости и приливы. Расскажем, как со всеми ними бороться!
1Рассеянность, забывчивость и утомляемость
Умение схватывать на лету суть любой проблемы, ясный ум и твердая память, оптимистический настрой, способность к компромиссам — все это щедрый дар эстрогенов женскому организму. Когда их уровень снижается, краски мира блекнут, руки опускаются, появляются слабость, нервозность, повышенная тревожность, апатия.
Совет: Принимай через час после завтрака 0,4 г токоферола (витамина Е), стимулирующего эндокринную функцию яичников.
2
Склонность к отекам
Мешки под глазами и одутловатость лица возникают из-за сопутствующих климаксу нарушений водно-солевого обмена. Глаза по утрам превращаются в узкие щелочки, туфли ближе к вечеру начинают нестерпимо жать, обручальное кольцо не снимается с пальца. Стенки периферических вен становятся чересчур растяжимыми, кровь застаивается в сосудах, руки-ноги отекают.
Совет: ничего не пей за 1,5–2 часа до сна! Ограничь соль (она удерживает воду в тканях). Норма — менее 5 г в день. Избегай соленых орешков, поп-корна, чипсов, крекеров и консервов.
3 Бессонница
Нарушения сна довольно часто сопутствуют дефициту гормонов эстрогенов, которые в женском организме играют роль естественных снотворных.
Совет: чтобы заставить работающие из последних сил яичники активнее производить эстрогены, в начале каждого месяца в течение 7–10 дней пей 1–2 стакана свежеотжатых овощных и фруктовых соков — морковного (с 2–3 ст. л. сливок), яблочного, апельсинового, гранатового. Они нормализуют гормональную функцию половых желез. Включай в рацион продукты из сои и льняного семени. Эти растения богаты фитоэстрогенами — растительными аналогами женских половых гормонов.
4 Боль в сердце
У женщин она возникает из-за резких гормональных перепадов. При этом нарушается обмен в сердечных клетках. Врачи называют это дисгормональной кардиомиопатией. Боль в сердце и перебои (ощущение, что оно замирает, пропуская очередной толчок) не опасны для здоровья и проходят сами собой, когда эндокринный фон нормализуется.
Совет: выпей 20 капель одного из средств — настойки валерианы, пустырника или зверобоя. А затем подыши ароматом вербены, базилика, розмарина, мяты, ладана, иссопа, герани, нероли, лаванды, бергамота или аниса.
5 Приливы
Ощущения жара в области головы и шеи, а нередко и всего тела, — очень неприятны. Они могут длиться до 2–3 минут, сопровождаясь обильным потоотделением. Разновидностью приливов является и ночная потливость, после которой ночную рубашку и простыни хоть выжимай!
Совет: используй специальный спрей для лица с минеральной водой, охлаждающий кожу. Спи в прохладном помещении. Избегай стрессов. Разволновавшись, завари себе травяной чай из взятых поровну мяты, хвоща, пустырника (или валерианы), зверобоя и шалфея. Залей столовую ложку смеси стаканом кипятка на 30 минут в термосе, процеди и пей по полстакана 3 раза в день за 40 минут до еды.
Комментарий специалиста
«Чтобы приблизительно представлять, каким будет твой климакс, покопайся в родословной. Примерно в половине случаев от мамы к дочке передается наследственная предрасположенность к функционированию женской гормональной системы и особенностям климакса. Он может наступить рано или, наоборот, поздно, сопровождаться потливостью, приливами, перепадами настроения, маточными кровотечениями. Эти знания, если ими поделилась с тобой мама и бабушка, помогут заблаговременно принять меры и избежать многих неприятных явлений переходного периода».
