Не изматывать и не экономить: как худеть, когда на улице холодно
![](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/28/fit_300_200_false_crop_2273_1278_0_211_q90_736932_9b8dd7d2c7.jpeg)
Борьбу за идеальную фигуру мы ведем круглый год (некоторые — круглосуточно). Но в зимний период нужно придерживаться определенных правил, чтобы не создавать себе дополнительный стресс.
![](https://lisa.ru/wp-content/uploads/2017/11/lisa_logo_site.png)
![Не садиться на жесткие диеты Не садиться на жесткие диеты](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/28/widen_480_crop_1500_1500_0_0_q90_736942_3359d1dd19.jpeg)
Не садиться на жесткие диеты
В холодное время года твоему организму и так не хватает солнца, витаминов и микроэлементов. Если отберешь у него последний ресурс, подорвешь здоровье (плюс это скажется на внешнем виде). Питание должно быть сбалансированным и разнообразным — не экономь на продуктах и не жалей времени на то, чтобы готовить.
Источник здесь и далее: pexels.com
![Ешь медленные углеводы Ешь медленные углеводы](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/28/widen_480_crop_1000_1500_0_0_q90_736952_bd4be4b54a.jpeg)
Ешь медленные углеводы
Чувство голода не будет тебя преследовать, а на их "обработку" организм потратит больше времени (и калорий). В качестве добавок к гарнирам выбирай продукты, в который есть триптофан - гормон, поднимающий настроение. Это курица, индейка, рыба, орехи и сыр: худеть будет легче и приятнее, если каждый прием пищи будет приносить удовольствие.
![Займись аромотерапией Займись аромотерапией](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/28/widen_480_crop_994_1500_0_0_q90_736972_fb7de1b773.jpeg)
Займись аромотерапией
Во-первых, это поможет расслабиться и перестать заедать стресс. Во-вторых, запахи корицы, мяты и цитруса подавляют аппетит и наполняют энергией без калорийных продуктов. У каждого эфирного масла есть полезные свойства - выбирай по настроению и своим вкусам.
![Чаще готовь суп Чаще готовь суп](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/28/widen_480_crop_1101_1500_0_0_q90_736982_1b55f61364.jpeg)
Чаще готовь суп
Это полезно для пищеварения и работы желудка (особенно если делать его на овощном бульоне). Еще круто помогают согреть тело и душу — мы даже сделали целую подборку таких. Калорий в них немного - если добавить салат, такой прием пищи не оставит голодной до самого вечера.
![Не забывай пить воду Не забывай пить воду](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/28/widen_480_crop_1000_1500_0_0_q90_736992_38307282ec.jpeg)
Не забывай пить воду
Зимой жажда мучает меньше, чем в жару, но холод обезвоживает не меньше. Твоя норма по-прежнему — 1,5 литра (минимум), чтобы метаболизм не замедлился, а лишние килограммы не вернулись на живот и бока.
![Высыпайся Высыпайся](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/28/widen_480_crop_1200_1500_0_0_q90_737002_83ae298b30.jpeg)
Высыпайся
Если будешь спать меньше нормы, будешь больше уставать и чувствовать себя разбитой. Организм потребует доппинг в виде калорийных и вредных перекусов — тебе это не нужно.
![Ешь больше корицы Ешь больше корицы](https://lisa.ru/images/cache/2019/10/28/widen_480_crop_1000_1500_0_0_q90_737012_5c3d76634a.jpeg)
Ешь больше корицы
Не зря эта специя считается самой зимней и новогодней — дело не только в аромате. Она регулирует уровень сахара в крови и «раскачивает» метаболизм. Добавляй ее в напитки, пп-десерты (но будь с ними аккуратна) и к блюдам в качестве приправы — будет вкусно, необычно и полезно.
0,0 / 5,0 рейтинг статьи
0 реакций
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Вау...
Ммм...
Хм...
Хех...
Пфф...
Комментарии
Мы знаем, вам есть что сказать!
Подпишитесь и получите ПОДАРОК
Рекомендуем