Войти

Сразу минус 10: какие прически и оттенки волос помогают визуально помолодеть

Проверяем желудок и кишечник: главные вопросы, которые ты стеснялась задать

Источник здоровья: как термальная вода помогает ухаживать за зубами

Лизабокс: набор косметики из 15-17 средств от 1690 руб

Как избежать проблем с желудком: советы гастроэнтеролога

Как организовать пространство, чтобы в квартире всегда был порядок

Исключи из рациона: 7 продуктов, которые только прикидываются диетическими
Источник здесь и далее: pexels.com

Перед тем как сесть на диету или перейти на правильное питание, приучи себя читать этикетку на продуктах, которые ты в спешке хватаешь в супермаркете. Под яркими надписями «0% жирности», «низкокалорийно» и другими привлекающими названиями, может скрываться сахар, вредные жиры, консерванты и другие ингредиенты, которые вредны для организма, мешают правильной работе обмена веществ. В результате все твои мучения из-за питания по определенной системе будут тщетны: калорийность не будет снижаться, а лишний вес не уйдет. 

Гранола

Гранола

В этот список входят и любые завтраки быстрого приготовления, включая каши. В составе очень много сахара и рафинированных углеводов — в одной большой порции за завтраком ты можешь съесть дневную норму калорий. Организм получит ударную дозу сладкого, но уровень сахара быстро упадет, поэтому чувство голода появится очень быстро. Выход есть: готовить гранолу самой и есть их с натуральным йогуртом.
Диетические батончики и снеки для здорового перекуса

Диетические батончики и снеки для здорового перекуса

Еще один рассадник сахара и вредных жиров — чтобы это понять, достаточно вчитаться в состав. Их фишка — в быстром насыщении и полезности ингредиентов (так кажется на первый взгляд). В одном снеке около 300 калорий — чтобы перекус был правда полезным, лучше захвати горсть орехов, чувство голода уйдет также быстро. В них тоже много калорий, но нет сахара и трансжиров — это уже большой плюс.
Обезжиренный йогурт

Обезжиренный йогурт

Подвох в том, что производители заменяют жиры искусственными подсластителями, чтобы продукт не терял вкус и его не перестали покупать. Сироп фруктозы — тоже не полезный компонент, потому что он замедляет обмен веществ. Покупай натуральные йогурты с нормальным процентом жирности и «экономь» энергию на чем-то другом. Один из залогов на самом деле правильного питания — не исключать ни жиры, ни белки, ни углеводы, это наносит организму непоправимый вред.
Нектар агавы

Нектар агавы

Стал популярен во время моды на ЗОЖ — его рекомендуют как натуральный заменитель сахара. Да, он менее вредный, потому что его делают из натурального сырья. Но в нем содержится около 70% фруктозы — в такой концентрации она замедляет метаболизм и может спровоцировать инсулиновую резистентность. Те, кто хоть раз пробовал разгонять обмен веществ, знают, как это тяжело. Не следуй модным трендам — сахар лучше заменить стевией.
Фруктовые соки

Фруктовые соки

О пакетированных даже говорить не будем — в них больше консервантов, сахара и химических веществ, чем в фаст-фуде. Свежевыжатые — тоже палка о двух концах. В них много витаминов, но совсем нет клетчатки, от чего сахар медленнее поступает в кровь (это тоже плохо). Можно не отказываться полностью, но пить не больше стакана в день или несколько дней. И не запивай ими завтрак — они раздражают слизистую желудка.
Готовые соусы

Готовые соусы

Любые готовые заправки для салатов содержат много трансжиров и пальмовое масло. Они вредны не только для фигуры, но и для здоровья. Часто туда добавляют усилители вкуса, которые содержат много соли, что задерживает воду. Соевый соус тоже относится к этой категории — концентрации «белой смерти» в нем зашкаливает.
Яблоки

Яблоки

Их рекомендуют всем, кто сидит на диете. В самом фрукте нет ничего плохого, за исключением одного «но» — в них содержится кислота, которая стимулирует выработку желудочного сока, что разжигает аппетит. Ешь их в небольшом количестве в качестве десерта или на перекус, но обязательно запивай стаканом воды.

Дарья Сизова

Автор

Дарья Сизова

Автор Lisa.ru

Комментарии
Мы знаем, вам есть что сказать!
Написать
Рекомендуем
Сразу минус 10: какие прически и оттенки волос помогают визуально помолодеть
Сразу минус 10: какие прически и оттенки волос помогают визуально помолодеть
Проверяем желудок и кишечник: главные вопросы, которые ты стеснялась задать
Проверяем желудок и кишечник: главные вопросы, которые ты стеснялась задать
Стретчинг: 6 упражнений для эффективной тренировки и советы эксперта
Стретчинг: 6 упражнений для эффективной тренировки и советы эксперта
Авокадо для волос, тайтсы для накачанного тела и другие бьюти- и фэшн-новинки недели
Авокадо для волос, тайтсы для накачанного тела и другие бьюти- и фэшн-новинки недели
8 бьюти-советов твоих лучших подруг, от которых косметологи в ужасе
8 бьюти-советов твоих лучших подруг, от которых косметологи в ужасе
Корейское чудо и идеальное пальто на весну: еженедельный обзор новинок красоты и моды
Корейское чудо и идеальное пальто на весну: еженедельный обзор новинок красоты и моды
Пересаживать или ламинировать: дерматолог рассказывает, как обзавестись соболиными бровями
Пересаживать или ламинировать: дерматолог рассказывает, как обзавестись соболиными бровями
Как добиться идеально гладкой кожи: 5 советов косметолога
Как добиться идеально гладкой кожи: 5 советов косметолога
7 ошибок, которые ты допускаешь, используя маски для лица
7 ошибок, которые ты допускаешь, используя маски для лица
Поиск