Исключи из рациона: 7 продуктов, которые только прикидываются диетическими
![](https://lisa.ru/images/cache/2019/11/12/fit_300_200_false_crop_2244_1262_0_118_q90_758392_710565413b.jpeg)
Не покупай их в супермаркете и не включай в свое питание, если хочешь похудеть или правильно питаться — они несут вред не только организму, но и фигуре.
![](https://lisa.ru/wp-content/uploads/2017/11/lisa_logo_site.png)
Перед тем как сесть на диету или перейти на правильное питание, приучи себя читать этикетку на продуктах, которые ты в спешке хватаешь в супермаркете. Под яркими надписями «0% жирности», «низкокалорийно» и другими привлекающими названиями, может скрываться сахар, вредные жиры, консерванты и другие ингредиенты, которые вредны для организма, мешают правильной работе обмена веществ. В результате все твои мучения из-за питания по определенной системе будут тщетны: калорийность не будет снижаться, а лишний вес не уйдет.
![Гранола Гранола](https://lisa.ru/images/cache/2019/11/12/widen_480_crop_1125_1500_0_0_q90_758402_3f4113ae38.jpeg)
Гранола
В этот список входят и любые завтраки быстрого приготовления, включая каши. В составе очень много сахара и рафинированных углеводов — в одной большой порции за завтраком ты можешь съесть дневную норму калорий. Организм получит ударную дозу сладкого, но уровень сахара быстро упадет, поэтому чувство голода появится очень быстро. Выход есть: готовить гранолу самой и есть их с натуральным йогуртом.
![Диетические батончики и снеки для здорового перекуса Диетические батончики и снеки для здорового перекуса](https://lisa.ru/images/cache/2019/11/12/widen_480_crop_1374_1500_342_0_q90_758412_be68f35f87.jpeg)
Диетические батончики и снеки для здорового перекуса
Еще один рассадник сахара и вредных жиров — чтобы это понять, достаточно вчитаться в состав. Их фишка — в быстром насыщении и полезности ингредиентов (так кажется на первый взгляд). В одном снеке около 300 калорий — чтобы перекус был правда полезным, лучше захвати горсть орехов, чувство голода уйдет также быстро. В них тоже много калорий, но нет сахара и трансжиров — это уже большой плюс.
![Обезжиренный йогурт Обезжиренный йогурт](https://lisa.ru/images/cache/2019/11/12/widen_480_crop_1026_1500_0_0_q90_758422_b1df439979.jpeg)
Обезжиренный йогурт
Подвох в том, что производители заменяют жиры искусственными подсластителями, чтобы продукт не терял вкус и его не перестали покупать. Сироп фруктозы — тоже не полезный компонент, потому что он замедляет обмен веществ. Покупай натуральные йогурты с нормальным процентом жирности и «экономь» энергию на чем-то другом. Один из залогов на самом деле правильного питания — не исключать ни жиры, ни белки, ни углеводы, это наносит организму непоправимый вред.
![Нектар агавы Нектар агавы](https://lisa.ru/images/cache/2019/11/12/widen_480_crop_1200_1500_0_0_q90_758452_d1be7a976e.jpeg)
Нектар агавы
Стал популярен во время моды на ЗОЖ — его рекомендуют как натуральный заменитель сахара. Да, он менее вредный, потому что его делают из натурального сырья. Но в нем содержится около 70% фруктозы — в такой концентрации она замедляет метаболизм и может спровоцировать инсулиновую резистентность. Те, кто хоть раз пробовал разгонять обмен веществ, знают, как это тяжело. Не следуй модным трендам — сахар лучше заменить стевией.
![Фруктовые соки Фруктовые соки](https://lisa.ru/images/cache/2019/11/12/widen_480_crop_994_1500_0_0_q90_758522_07289c0d66.jpeg)
Фруктовые соки
О пакетированных даже говорить не будем — в них больше консервантов, сахара и химических веществ, чем в фаст-фуде. Свежевыжатые — тоже палка о двух концах. В них много витаминов, но совсем нет клетчатки, от чего сахар медленнее поступает в кровь (это тоже плохо). Можно не отказываться полностью, но пить не больше стакана в день или несколько дней. И не запивай ими завтрак — они раздражают слизистую желудка.
![Готовые соусы Готовые соусы](https://lisa.ru/images/cache/2019/11/12/widen_480_crop_1125_1500_0_0_q90_758552_331e4dc6a9.jpeg)
Готовые соусы
Любые готовые заправки для салатов содержат много трансжиров и пальмовое масло. Они вредны не только для фигуры, но и для здоровья. Часто туда добавляют усилители вкуса, которые содержат много соли, что задерживает воду. Соевый соус тоже относится к этой категории — концентрации «белой смерти» в нем зашкаливает.
![Яблоки Яблоки](https://lisa.ru/images/cache/2019/11/12/widen_480_crop_1258_1500_0_0_q90_758562_ad813cd0df.jpeg)
Яблоки
Их рекомендуют всем, кто сидит на диете. В самом фрукте нет ничего плохого, за исключением одного «но» — в них содержится кислота, которая стимулирует выработку желудочного сока, что разжигает аппетит. Ешь их в небольшом количестве в качестве десерта или на перекус, но обязательно запивай стаканом воды.
0,0 / 5,0 рейтинг статьи
1 реакция
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Вау...
Ммм...
Хм...
Хех...
1
Пфф...
Комментарии
Мы знаем, вам есть что сказать!
Подпишитесь и получите ПОДАРОК
Рекомендуем