4 упражнения для красивой талии
1. Скручивания
Исходное положение: лежа, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Руки под головой, локти разведены в стороны.
Делай скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а правым — левого колена. После каждого повторения возвращайся в исходное положение. Повтори 30 раз в каждую сторону.
2. Подъемы ног на фитболе
Лежа на боку на фитболе, поднимай ногу, находящуюся наверху. Перевернись на другой бок и проделай то же самое другой ногой. Повтори упражнение 15 раз в каждую сторону. Всего сделай 3 подхода.
3. Колени — к груди
Исходное положение: стоя, выпрями спину, живот втяни, руки заведи за голову.
Делай скручивания так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а правым — левого. Повтори упражнение 30 раз в каждую сторону.
4. Боковая планка
Выпрями опорную руку, ноги сведи вместе. Корпус и ноги должны образовывать прямую линию.
Держи планку не меньше минуты. Постепенно увеличивай это время.Выпрями опорную руку, ноги сведи вместе. Корпус и ноги должны образовывать прямую линию.
Держи планку не меньше минуты. Постепенно увеличивай это время.
Продукты для ежедневного меню
Айва
Содержит яблочную, лимонную и тартроновую кислоты, которые способствуют расщеплению жира.
Грейпфрут
Уникальные жиросжигающие свойства грейпфрута проявляются благодаря содержанию инозитола и нарингина.
Имбирь
Корень имбиря улучшает и нормализует обменные процессы, уменьшает аппетит и стимулирует пищеварение.
