1 Найти мотивацию
Спорт нужен нам зачем-то: чтобы быть здоровым, избавиться от болей в суставах, похудеть, стать более пластичными — список можно продолжать бесконечно. Когда тебе станет лень идти в зал, задумайся, зачем ты вообще это делаешь. Пока не будет четкого ответа, не будет и результата. Когда ответ появится, лень и плохое настроение перед тренировкой не возникнут.
2 Выбрать свой вид спорта
Если тебя тошнит от йоги, тренажеров или бега, не удивляйся, почему ты не хочешь идти на спорт. Рассмотри альтернативы: бассейн не менее полезен для спины, танцы сжигают не меньше калорий, чем кардио. Даже если ты любишь что-то одно, иногда полезно сходить на групповое занятие — разнообразит досуг и поднимет настроение.
Важно выбрать комфортный ритм: не обязательно убиваться в зале каждый день. Обычно двух-трех раз в неделю более чем достаточно. Их можно комофртно втиснуть в расписание без ущерба для других приятных и важных дел.
3 Заручится поддержкой
Страдать в одиночку — плохая затея. Если ты не очень организована, возьми с собой компанию — молодого человека, маму, коллегу или подругу. Будет работать еще и чувство ответственности — если после работы решишь послать все к черту, подведешь другого человека. Бонус — любые дела и вопросы здорово обсуждать на беговой дорожке, нами проверено.
4 Отслеживать результаты
Ничто так не заставит тебя птицей лететь в фитнес-клуб, как твое отражение в зеркале. Наблюдай за собой: ты похудела, стала более подтянутой, можешь без одышки подняться на свой этаж, у тебя не болит спина, да и засыпать стало легче? Чем не повод сходить на тренировку.
Кроме того, любой спорт классно снимает стресс: можно зарядиться энергией с утра или снять напряжение за весь день (или неделю).
5 Подумать, что еще он тебе дает
В спорте, как и любом хобби, есть масса преимуществ (а наша задача сделать его именно таким). Подойдет абсолютно все: после тренировки можно расслабиться в хамаме, отдохнуть от суеты, пробежка хорошо прочищает мозг, по вторникам вы с подругой наконец обсудите все новости, пока плаваете на соседних дорожках, а еще вон тот красавич-тренер тебе улыбается.
Концентрируйся на плюсах, а не боли в мышцах, и спорт станет твоим любимым занятием, от которого ты еще и будешь выглядеть лучше.
